Próbál Lefogyni? A Telefon Lehelyezése Segíthet

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

A Rice Egyetemen nemrégiben készült tanulmány a „digitális eszközök túlterhelésének” a derékvonalakra gyakorolt hatását vizsgálta, és az eredmény meglepő volt.

A tanulmány kifejezetten a média multitasking-ot vizsgálta, amelyet úgy definiáltak, hogy a médiabemenetek között egyidejűleg váltani lehet (például görgessen az Instagram-on, miközben például a Netflix-et nézi). Összefüggéseket talált e viselkedés és az ételek körüli alacsonyabb önkontroll között, ami gyakran súlygyarapodást eredményez.

Kapcsolódó: 10 súlycsökkentési tipp, amelyek valóban működnek (a tudomány szerint)

"A telefonok, táblagépek és más hordozható eszközök fokozott expozíciója volt az egyik legjelentősebb változás környezetünkben az elmúlt évtizedekben, és ez egy olyan időszakban történt, amikor az elhízás szintje több helyen is megnőtt" - mondta Richard Lopez. a tanulmány vezető szerzője, egy sajtóközleményben. "Tehát azt a kutatást akartuk elvégezni, hogy meghatározzuk, létezik-e kapcsolat az elhízás és a digitális eszközökkel való visszaélés között - amint azt az emberek hajlamosak felvenni a média multitaskingra."

A vizsgálatot két részre osztották. Az első tanulmányban 132 főiskolai korú résztvevőt vizsgáltak meg, akiknek 37% -a túlsúlyos vagy elhízott a digitális eszközök viselkedése és elvonhatósága miatt, a Media Multitasking-Revised (MMT-R) skálán. Ez a skála médiában egyaránt proaktív magatartást tanúsít a média multitasking-ban, például egy másik ember sms-jének küldésekor egy ebédnél egy barátnál, és a passzív viselkedést, mint például egy kávézóban a zene elvonja a figyelmet, miközben megpróbál dolgozni valamit. A kutatók összefüggéseket találtak a magasabb MMT-R pontszámok és a magasabb BMI-vel rendelkezők között, jelezve a kettő közötti lehetséges kapcsolatot.

A második vizsgálat visszahozta az első vizsgálat 72 résztvevőjét egy fMRI vizsgálat alá, ahol a kutatók az agyaktivitást mérték, míg a résztvevők képsorozatokat néztek meg. Ezek között a képek között sokféle vonzó, magas zsírtartalmú kép található. Azoknál, akik az első vizsgálatban az MMT-R skálán kaptak a legmagasabb értéket, az agyi aktivitás fokozódása az agy azon részében volt tapasztalható, amely az étkezési kísértésért felelős.

Kapcsolódó: 25 egyszerű módszer a fogyáshoz

Noha Lopez megjegyzi, hogy a tanulmány eredményei előzetesek, véleménye szerint elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy léteznek-e kapcsolatok a média multitasking, az elhízás kockázata, agy-alapú önellenőrzési intézkedések és a valós ételekkel kapcsolatos kitettek között. A csoport reméli, hogy ez a tanulmány tudatosítja a kérdést, és elősegíti az elhízás és a médiahasználat közötti összefüggésekkel kapcsolatos jövőbeni munkát.

Noha nem egyértelmű, hogy a figyelmezettség megszüntetését okozzuk-e, és hogy a két viselkedés más módon kapcsolódik-e egymáshoz, sok egészségügyi szakértő javasolta, hogy az étkezés közben kerülje el a többfeladatos tevékenységeket (például telefon használata vacsora közben, étkezés a TV-készülék elõtt, vagy más módon viselkedjenek olyan viselkedésben, amely figyelmeztetést okozhat). A zavart táplálkozásról kimutatták, hogy gátolja a fogyási erőfeszítéseket, mivel az emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kalóriát, amikor nem figyelnek rá.

A figyelemreméltó étkezési gyakorlat - amely gyakorlatban tisztában van étkezésükkel és tapasztalataikkal - hatékony eszköz lehet a fogyáshoz és az egészségesebb étkezési szokások kialakításához. Az étkezési ízekre és textúrákra, valamint az általa biztosított tápanyagra való gondolkodás valójában segíthet a gyorsabb feltöltésben.

Kapcsolódó: 7 lépés az állandó fogyáshoz

Tehát, ha fogyni próbál, fontolja meg a tévékészülék kikapcsolását és a telefon elhelyezését étkezéskor. Hosszú távon jelentős hatással lehet a testsúlyra és az általános egészségre.