Egyszerű Teljes Kiőrlésű ételreceptek Rizsre, Quinoára és így Tovább

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Ötletek a rizs ízesítésére, a quinoa ízesítésére és az ízesítési ötletek a teljes kiőrlésű pilaf készítésére.

A teljes kiőrlésű garnélarák az egészséges étkezés finom kiegészítője. A teljes kiőrlésű gabonafélék könnyen főzhetők, és sok - például a bulgur, kuszkusz, finomság, polenta és quinoa - kevesebb, mint 20 perc alatt készen áll. Adja hozzá az ízét a főtt teljes kiőrlésű ételekhez e 10 ötlettel a teljes gabona ízesítéséhez. Az ízleleteket kombinálja a következő oldalakon 2-4 csésze főtt gabonafélével, hogy ízletes teljes kiőrlésű garnélarát készítsen.

- EatingWell szerkesztők

Nézd: Lásd még az egészséges teljes kiőrlésű recepteket

Barack dió

1/3 csésze apróra vágott szárított sárgabarack

1/4 csésze apróra vágott pirított dió (dió, pekándió vagy pisztácia)

3 evőkanál narancslé

1 teáskanál extraszűz olívaolaj

só és frissen őrölt bors ízlés szerint

Lime-koriander

2/3 csésze durván apróra vágott koriander

1/3 csésze apróra vágott mogyoróhagyma

2 evőkanál lime juice

só és frissen őrölt bors ízlés szerint

Földközi-tenger

1 apróra vágott közepes paradicsom

1/4 csésze apróra vágott Kalamata olajbogyó

1/2 teáskanál Provence

só és ízlés szerint frissen őrölt paprika

Menta és feta

3/4 csésze szeletelt mogyoróhagyma

1/4 csésze finomra morzsolt feta sajt

1/4 csésze szeletelt friss menta

só és frissen őrölt bors ízlés szerint

Parmezán és balzsam

1/4 csésze frissen reszelt parmezán sajt

1 teáskanál vaj

2 teáskanál balzsamos ecet

só és frissen őrölt bors ízlés szerint

Parmezán-Dill

1/3 csésze frissen reszelt parmezán sajt

2 evőkanál apróra vágott friss kapor

1 teáskanál frissen reszelt citromhéj

só és frissen őrölt bors ízlés szerint

Borsó és citrom

1 csésze fagyasztott borsó; fedjük le és hagyjuk állni 5 percig.

keverjünk hozzá

3 evőkanál apróra vágott friss petrezselymet

1 1/2 teáskanál extraszűz olívaolajat

1 teáskanál frissen reszelt citromhéj

sót és frissen őrölt borsot ízlés szerint

Fűszeres és édes szezám-szója

3 evőkanál rizs-bor-ecet

1 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz

2 teáskanál szezám olaj

2 teáskanál finomra vágott friss gyömbér

1 teáskanál chili-fokhagymás szósz

1 teáskanál méz

1/4 csésze apróra vágott kesudió

Spenót

3 csésze szeletelt baba spenót (vagy sült saláta kitûnõ); fedjük le és hagyjuk állni 5 percig.

Ízesítsük sóval és frissen őrölt borssal

Paradicsom-Tarragon

3/4 csésze apróra vágott paradicsom

3 evőkanál darált friss tárkony (vagy petrezselyem vagy kakukkfű)

só és frissen őrölt bors ízlés szerint