Teljes Kiőrlésű Kenyér Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Néz

Receptek összefoglalása

aktív: összesen 15 perc: 2 óra Fogyasztások: 16 Táplálkozási profil: Diétamentes Diabetikus Megfelelő vegetáriánus szójamentes alacsony kalóriatartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• Nonstick főző spray
• 2 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
• ½ csésze őrölt lenmag vagy lenmagliszt
• 2 teáskanál sütőpor
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ¼ teáskanál só
• 1 tojás, enyhén megverték
• 1 ½ csésze író
• ¼ csésze növényi olaj
• 2 evőkanál cukor (lásd tippeket)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Enyhén fedje be a 9x5 hüvelykes kenyeret főzőlakkkal.

  Hirdetés

• 2. lépés Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a lenmagokat, a sütőport, a szódabikarbát és a sót. Készítsen egy lyukat a lisztkeverék közepére.
• 3. lépés Egy közepes tálban egyesítse a tojást, az írót, az olajat és a cukrot. Adja hozzá egyszerre a lisztkeveréket. Keverje meg egészen addig, amíg megnedvesedik (a tésztának csomósnak kell lennie). Szórja a tésztát az előkészített serpenyőbe.
• 4. lépés Süssük 45-50 percig, vagy amíg a fogpiszkáló tiszta nem lesz. Hűtsük le serpenyőben 10 percig. Vegye ki a kenyeret a serpenyőből; Hűtsük le egy dróttartón. Ha szükséges, szeletelés előtt tekerje le és tárolja egy éjszakán át.

tippek

Tippek: Cukorpótló - Válasszon a Splenda cukorkeveréket. A 2 evőkanálnak megfelelő termékmennyiség felhasználásához kövesse a csomagolás útmutatásait. cukor. Táplálkozás táplálkozásonként cukorpótlóval: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 118 kalcium, 14 g szénhidrát. (2 g cukrok).

A chili paprika olyan olajokat tartalmaz, amelyek irritálhatják a bőrt és a szemét. Ha velük dolgozik, viseljen műanyag vagy gumi kesztyűt.

Variációk: Narancsos paradicsom és Jalapeño gyors kenyér: Készítse el az utasítások szerint, kivéve, hogy keverjen össze 2 csésze apróra vágott szárított paradicsomot (nem olajban csomagolva) és 1 friss jalapeño chili paprikát, beoltva (ha szükséges) és finoman aprítva (lásd tippek) lisztkeverékbe. Ha szükséges, a tésztát főzze serpenyőben további jalapeño-borssal és szárított paradicsommal. Süssük az utasítások szerint. Táplálkozás egy adagonként: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 125 kalcium, 6 g összes zsír, 167 mg nátrium, 16 g szénhidrát. (4 g cukrok). 1% Vit. A, 3% Vit. C, 5% vas. Táplálás adagonként cukorpótlóval: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 123 kalciumot, 15 g szénhidrátot. (3 g cukrok).

Parmezán-gyógynövény gyors kenyér: Készítse el az utasítások szerint, kivéve, hogy keverjen 1/2 csésze reszelt parmezán sajtot, 1/4 csésze friss petrezselymet, 1 evőkanál. friss kakukkfűt és 2 darab fokhagymát darált meg lisztkeverékbe. Legfõbb tésztát serpenyõben 1/4 csésze további parmezán sajttal. Süssük az utasítások szerint. Táplálkozás egy adagonként: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 136 kalciumot, 6 g teljes zsírt, 16 mg oldatot, 230 mg nátriumot, 5 g pro-vet, 3% Vit. A, 3% Vit. C, 12% kalcium. Táplálkozás egy adagra cukorpótlóval: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 134 kal (2 g cukrok).

Csokoládé chips gyors kenyér: Az előírás szerint készítse el, kivéve az édesítetlen kakaóport az 1/3 csésze liszt helyett, és keverjen össze 1/4 csésze miniatűr félédes csokoládédarabot lisztkeverékbe. Növelje a cukrot 3/4-es csészére és adjon hozzá 1 teáskanálot. vanília / író keverék. (Nem javasoljuk cukorpótló használatát ehhez a variációhoz.) Süssük az utasítások szerint. Táplálkozás egy adagonként: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 164 kalcium, 7 g összes zsír (2 g telített zsír), 24 g szénhidrát, 13 g cukrok, 8% kalcium, 5% vas. Cserék: 0,5 egyéb szénhidrát.

Áfonya-dió gyors kenyér: Készítse elő az utasításoknak megfelelően, kivéve, hogy keverjen 1/4 csészét mindegyik hasított szárított áfonya és pirított, apróra vágott dió; 1–2 teáskanál. narancs héj; és 1 teáskanál. őrölt fahéjat lisztkeverékbe. Növelje a cukor mennyiségét 3/4 csészére az írókeverékben. (Nem javasoljuk cukorpótló használatát ehhez a variációhoz.) Süssük az utasítások szerint. Táplálkozás adagonként: Ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve: 169 kalcium, 7 g összes zsír, 25 g szénhidrát. (3 g rost, 12 g cukrok), 1% Vit. A, 8% kalcium. Cserék: 0,5 egyéb szénhidrát. Carb Choice: 1.5

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 1 szelet adagonként: 120 kalória; 5,5 g összes zsír; 0,7 g telített zsír; 13 mg koleszterin; 166 mg nátrium. 53 mg kálium; 15 g szénhidrát; 2,2 g rost; 3 g cukor; 3,9 g fehérje; 18 NE a vitamin; 5 mcg folát; 73 mg kalcium; 1 mg vas; 14 mg magnézium; Feltételek:

1 keményítő, 1 zsír