Bogyós Smoothie Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 5 perc adagok: 2 Táplálkozási profil: Tojásmentes, szójamentes Diabetikus Megfelelő egészséges öregedés Magas rosttartalmú Vegetáriánus diómentes csontok Egészségügyi gluténmentes magas kalciumtartalmú, alacsony zsírtartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 2 csésze kevert fagyasztott bogyók
• 1 (6 uncia) tartály áfonya zsírmentes joghurtot
• ½ csésze könnyű áfonya-málnalé
• Csésze nem zsíros száraz tejpor
• 1 evőkanál friss áfonya (választható)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Egy turmixgépben keverje össze a fagyasztott bogyókat, a joghurtot, a gyümölcslevet és a száraz tejport. Fedjük le és keverjük el simáig. Öntsön két pohárba. Ha szükséges, díszítsük friss áfonyaval.

  Hirdetés

tippek

Tipp: 1 csésze fagyasztott áfonya plusz 1 csésze fagyasztott eper helyettesítheti 2 csésze fagyasztott vegyes bogyót.

Táplálkozási tények

Táblázat mérete: 1 1/4 csésze adagonként: 164 kalória; 0,2 g összes zsír; 0,1 g telített zsír; 4 mg koleszterin; 130 mg nátrium. 399 mg kálium; 32,2 g szénhidrát; 5,4 g rost; 14 g cukor; 8,7 g fehérje; 282 NE a vitamin; 61 mg c-vitamin; 17 mcg folát; 289 mg kalcium; 1 mg vas; 28 mg magnézium; Feltételek:

1 tej, 1 gyümölcs