2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Néz
Receptek összefoglalása
aktív: összesen 20 perc: 20 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tojásmentes csontok Egészség Gluténmentes magas kalcium-szójamentes Diabetikus Megfelelő egészséges immunitás Alacsony kalóriatartalmú Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 1 (12 uncia) csomag hűtött, kockára vágott butternut tök, például a Green Giant márka vagy a Marketside (Walmart márka)
- ½ csésze finomra vágott hagymát
- 2 evőkanál sózott vaj
- 1 (14,5 uncia) redukált nátriumtartalmú csirkeleves
- 1 (12 uncia) zsírmentes párologtatott tej
- 1 teáskanál csomagolt barna cukor
- ½ teáskanál kóser só
- ½ teáskanál őrölt szerecsendió
- ¼ teáskanál őrölt fehér bors (ha szükséges, több)
- Friss kakukkfű gallyak (opcionális)
- Frissen reszelt szerecsendió (választható)
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Öntse a butternut squash-csomag tartalmát egy 2 kvartos mikrohullámú sütőbe, fedéllel. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet. Borító. Mikrohullámú sütő 100% -os (nagy) teljesítmény mellett 3 percig. Keverjük. Mikrohullámú sütő 100% -os (nagy) teljesítmény mellett még 3 percig. Keverjük újra. Mikrohullámú sütő 100% -os (nagy) teljesítmény mellett kb. 2 perccel tovább, vagy amíg a squash nagyon gyengéd. Tészta-turmixgéppel vagy burgonyapürével megsütjük a cefre.
Hirdetés
- 2. lépés Eközben egy nehéz közepes serpenyőben főzzük a hagymát forró vajban, amíg meg nem látszik, gyakran keverve.
- 3. lépés Élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben egyesítse a főtt hagymát, a tököt tököt, a húslevest, a párolt tejet, a barna cukorot, a sót, az 1/2 teáskanál őrölt szerecsendiót és a fehér borsot. Fedjük le, feldolgozzuk vagy keverjük simavá. Tegye vissza a levest a serpenyőbe. Főzzük és keverjük közepes-magas hőn, amíg át nem melegszik. Kívánság szerint díszítjük kakukkfűvel és frissen reszelt szerecsendióval.
Táplálkozási tények
Táblázat mérete: 1 csésze adagonként: 185 kalória; 6,4 g összes zsír; 4,2 g telített zsír; 15 mg koleszterin; 560 mg nátrium. 388 mg kálium; 25,1 g szénhidrát; 1,9 g rost; 15 g cukor; 8,4 g fehérje; 8507 NE a vitamin; 18 mg c-vitamin; 7 mcg folát; 300 mg kalcium; 1 mg vas; 28 mg magnézium; Feltételek:
1 tej, 1 keményítő, 1 zsír
Ajánlott:
Hogyan Készítsünk Könnyű és Könnyű Eper Daiquiri-t Lime LaCroix Használatával
Semmi sem mondja, hogy pihenjen a medence mellett, mint egy eper daiquiri. Így lehet elkészíteni egy olyant, amely ízlésesen nyárra válik, de nem csökkent további extra kalóriával
7 Napos étkezési Terv: Könnyű és Könnyű 500 Kalóriatartású Vacsorák
A héten nyomja meg a reset gombot, és térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz ezeknek a finom, 500 kalóriatartalmú ételeknek a segítségével
Lassú Tűzhelyes Krémes Butternut Squash-Apple Leves Recept
A Granny Smith alma édessége ragyog a kevert butternut tök krémszerűségén keresztül, amely kombináció biztosan növeli az étvágyat. Ne félj folyamatosan keverni a levest - a levegő ízletesebb, habosabb levest eredményez. Díszítsen további friss rozmaring gallyakkal, ha szükséges. Ha vegán butternut tök levest készít, hagyja ki a nehéz krémet, és inkább használja kedvenc növényi alapú tejét vagy joghurtját
Sült Butternut Squash Leves Recept
A Butternut squash pörkölése gyógynövényekkel és fokhagymával bonyolultabb ízt kölcsönöz ennek az egészséges levesnek. Egy kis juharszirup hozzáadja az édességet, míg az alma-almaecet csobbanása felgyorsítja az ízeket. Ez az egyszerű recept mindössze 15 perc aktív előkészítési időt igényel, de ezt még jobban csökkentheti, ha megvásárolja a tésztafélét. Tálaljuk kenyérrel és salátával könnyű vacsorához, vagy kezdőként ünnepi étkezéshez
Könnyű Olasz Esküvői Leves Recept
Felejtsd el a márvány méretű húsgombócot, amelyet a leves sok változatában találsz. Ebben az egyszerű receptben teljes méretűek, teljes ízesítésűek és rengeteg töltésűek
