Három B (hajdina, áfonya és Butternut) Muffin Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

aktív: összesen 20 perc: 40 perc Táplálék: 12 Táplálkozási profil: Diétamentes Diabetikus Megfelelő alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus szójamentes szív Egészséges, alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információ Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• Nonstick főző spray
• 1 ⅓ csésze általános célú liszt
• ¾ csésze hajdina liszt
• ¼ csésze cukor, vagy ízlés szerint több
• 1 ½ teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ½ teáskanál só
• 2 tojás, kissé megverték
• 1 csésze tört, főtt butternut tök
• ½ csésze zsírmentes tej
• 2 evőkanál főzőolaj
• ½ teáskanál finoman apróra vágott narancshéj
• ¼ csésze narancslé
• ¾ csésze friss vagy fagyasztott áfonya
• Zabpehely

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Permetezzen be tizenkét 2-1 / 2 hüvelykes muffincsészét nem tapadó spray-vel vagy papírpohárral; tegye félre. Összekeverjük a közönséges keverő tálban a közönséges lisztet, hajdina lisztet, cukrot, sütőport, fahéjat, szódabikarbót és sót. Készítsen egy lyukat a lisztkeverék közepére; félretesz, mellőz.

  Hirdetés

• 2. lépés Kombinálja a tojást, a tököt, a tejet, az olajat, a narancshéjat és a narancslét külön keverő tálba. Adja hozzá a tojáskeveréket egyszerre a lisztkeverékhez. Keverje meg egészen addig, amíg megnedvesedik (a tésztának csomósnak kell lennie). Összehajtható áfonya.
• 3. lépés Melegítsük fel a sütőt 400 ° C-ra. Kanállal keverjük meg a tésztát az elkészített muffinpoharakba, majdnem teljesen feltöltve. Meghintjük zabral. Süssük 15-20 percig, vagy amíg a muffin halványbarna nem lesz. Hűtsük le muffinpoharakban a huzaltartón 5 percig. Vegye ki a muffinpoharakból; tálaljuk melegen.

Táplálkozási tények

Táblázat mérete: 1 muffin adagonként: 137 kalória; 4 g összes zsír; 1 g telített zsír; 36 mg koleszterin; 217 mg nátrium. 23 g szénhidrát; 2 g rost; 6 g cukor; 4 g fehérje; Feltételek:

1/2 gyümölcs, 1 keményítő, 1/2 zsír