Pirított Tökmag Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

aktív: összesen 20 perc: 40 perc Táplálék: 12 Táplálkozási profil: Diabetikus Megfelelő szív egészséges alacsony szénhidráttartalmú Gluténmentes alacsony kalóriatartalmú alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 tojásfehérje
• 2 evőkanál cukor vagy cukorpótló-cukor keverék egyenértékű (lásd tippek)
• 1 evőkanál repceolaj
• 1 teáskanál finoman apróra vágott citromhéjat
• ¼ teáskanál kóser só
• ¼ teáskanál őrölt fahéj
• ¼ teáskanál őrölt szerecsendió
• ¼ teáskanál őrölt szegfűbors
• ¼ teáskanál chili por
• ¼ teáskanál cayenne paprika
• 2 csésze sózott tökmag (pepitas)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 325 ° F-ra. Írja be a sütőlapot pergamenpapírral vagy fóliával; enyhén fedje le a papírt vagy a fóliát nem tapadó főző spray-vel. Félretesz, mellőz.

  Hirdetés

• 2. lépés Közepes tálban egyesítse a tojásfehérjét, a cukrot, az olajat, a citromhéjat, a kóser-sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a szegfűborsot, a chili-port, a cayenne-borsot és az 1/4 teáskanál őrölt fekete borsot; Habverjük addig, amíg a tojásfehérje habos és a cukor majdnem feloldódik. Adjunk hozzá tökmagot; óvatosan dobja be a kabátot.
• 3. lépés A sütőtökmagot egyenletesen terítse el az előkészített sütőlapra. Süssük 20-25 percig, vagy amíg a tökmag megszárad és ropogós. Hűtsük le teljesen; darabokra törni.

tippek

Tippek: Cukorpótlóhoz válasszon a Splenda (R) Granular vagy az Sweet'N Low (R) közül; ömlesztett vagy csomag. A 2 evőkanál cukornak megfelelő mennyiség felhasználásához kövesse a csomagolás útmutatásait. Táplálkozási elemzés: megegyezik a fentiekkel, kivéve: 69 kalória, 2 g szénhidrát, 0 g cukor

Tesztelje a konyhai tippet: Tartsa kéznél ezeket a ropogós vetőmagokat, hogy saláták fedőként használhassa.

Készítsen előre tippet: Készítse elő az utasítások szerint. Helyezze egy légmentesen tároló tartályba. Borító; fóka. Tárolja szobahőmérsékleten legfeljebb 2 hétig.

Táplálkozási tények

Táblázat mérete: 1 csésze adagonként: 71 kalória; 6,2 g összes zsír; 1 g telített zsír; 24 mg nátrium. 97 mg kálium; 1,5 g szénhidrát; 0,7 g rost; 3,6 g fehérje; 7 mcg folát; 6 mg kalcium; 1 mg vas; 68 mg magnézium; Feltételek:

1 Kövér