2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
aktív: összesen 20 perc: 40 perc Táplálék: 6 Táplálkozási profil: Tejmentes szójamentes, gluténmentes, magas rosttartalmú tojásmentes Diabetikus Megfelelő egészséges immunitás Alacsony kalóriatartalmú táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 2 teáskanál repceolaj
- ¾ csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
- ½ csésze finoman apróra vágott póréhagyma
- Csésze apróra vágott narancs vagy sárga paprika
- Csésze finomra vágott hagymát
- 1 gerezd fokhagyma, darált
- 2 (14 uncia) konzervdoboz redukált nátriumtartalmú csirkeleves
- 1 font édesburgonya - hámozva, hosszában felére csökkentve, vékonyra szeletelve
- 1 (4 uncia) burgonya - hámozva, hosszirányban felére csökkentve, vékonyra szeletelve
- Csésze száraz fehér bor vagy redukált nátrium-csirkeleves
- ⅛ teáskanál őrölt fekete borsot
- 1 babérlevél
- ¼ csésze apróra vágott pekándió, pirított
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítsen egy nagy serpenyőben az olajat közepes-magas hőn. Adjon hozzá sárgarépát, póréhagymát, paprikát, hagymát és fokhagymát; főzzen kb. 5 percig, vagy csak addig, amíg a zöldségek gyengéd lesz, alkalmanként keverve.
Hirdetés
- 2. lépés Adjon hozzá húslevest, édes burgonyát, burgonyát, bort, fekete borsot és babérlevelet. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Fedjük le és pároljuk 15-20 percig, vagy amíg a burgonya meggyengül. Dobja el a babérlevelet. Távolítsa el a tűzről és kissé hűtse leveset.
- 3. lépés Helyezze a leves felét egy turmixgépbe vagy élelmiszer-feldolgozóba. Fedjük le és keverjük össze vagy feldolgozzuk, amíg sima. Ismételje meg a maradék levest. Tegye vissza az összes levest a serpenyőbe. Melegítse át. Megszórjuk az egyes adagokat pirított pekándióval.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1 csésze adagonként: 142 kalória; 4,9 g összes zsír; 0,4 g telített zsír; 358 mg nátrium. 382 mg kálium; 20 g szénhidrát; 3,2 g rost; 5 g cukor; 3,9 g fehérje; 9671 NE a vitamin; 35 mg c-vitamin; 23 mcg folát; 36 mg kalcium; 1 mg vas; 30 mg magnézium; Feltételek:
1/2 zöldség, 1 keményítő, 1 zsír
Ajánlott:
Curry édes Burgonya és Földimogyoró Leves Recept
Ebben az ízléses leves receptben az édes burgonya gyors kókuszdiós curryben főzzük, így krémes, vastag húslevest kapunk, amelyet fokhagyma és gyömbér jegyei tartalmaznak. Szeretjük a földimogyorót olcsó áruk és sokoldalú ízük miatt. Nagyon sok fehérjeforrás is - 1 uncia 7 grammot tartalmaz
Pörkölt édes Burgonya Szárított Cseresznye és Pekándió Recepttel
A szárított cseresznye és a dió hagyományosan érezi ezt az egészséges édesburgonya-garnélarák-receptot. Néhány szalonna hozzáadása a ragyogáshoz és az Aleppo paprika hozzáadása egy kis falatért valóban rúg
Pirított Brokkoli és Kelkáposzta Pirított Fokhagymavaj Recepttel
Ebben az egyszerű zöldségfélékben a brokkolit és a kelkáposztát vajjal, fokhagymával és apróra vágott paprika szósszal szitálják. Tálalja ezt az egészséges recept sült csirke, pulyka vagy sonka mellett, vagy a kedvenc teljes kiőrlésű gabona, például quinoa vagy farro tetején
Pirított Spenót Pirított Szezámmag Olaj Recepttel
Az ízletes és gyors spenótos sajt minden étkezés kedvező kiegészítése
Marokkói Csirke és édes Burgonya Leves Recept
Ez az egészséges csirkeleves recept merész marokkói aromát kap édes burgonyából, köményből, fahéjból, cayenne paprikából és egy kis tüzes harissából. A házi készítésű íz megszerzéséhez a boltokban vásárolt húslevest felhasználva a leves többi hozzávaló hozzáadása előtt főzzük a csontozott csirkemelleket a húslevesben
