Zöldbab Saláta Feta öntettel Recepttel

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 20 perc Táplálék: 6 Táplálkozási profil: Diétás-mentes Diabetikus Megfelelő szív egészséges Alacsony hozzáadott cukrok Alacsony szénhidráttartalmú Vegetáriánus szója-mentes gluténmentes magas rosttartalmú alacsony kalóriatartalmú alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információ Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 ½ font összekevert zöld- és sárgafüves babot vágjuk le és harmadra vágjuk
• ¼ csésze író
• 3 evőkanál morzsolt feta sajtot
• 2 evőkanál majonéz
• 2 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy 2 teáskanál szárítva
• 2 evőkanál apróra vágott petrezselymet
• 1 mogyoró, harmadra vágva
• 2 teáskanál almaecet
• ¼ teáskanál só
• ¼ teáskanál őrölt paprika
• Csésze felére csökkent és nagyon vékonyra szeletelt lilahagyma

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Helyezzen egy nagy tál jeges vizet a tűzhelyhez. Forraljon 1 hüvelyk vizet egy párolókosárral ellátott nagy serpenyőben. Adjon hozzá babot, fedje le és gőzölje addig, amíg lágy-ropogós, 3-4 percig. Helyezze a babot a jeges vízbe, hogy lehűljön. Drain, és szárazra pat.

  Hirdetés

• 2. lépés Kombinálja az írót, feta, majonéz, kapor, petrezselyem, mogyoróhagyma, ecet, só és bors egy mini élelmiszer-feldolgozóban. Pulzáljon, amíg majdnem sima.
• 3. lépés Helyezze a babot egy nagy tálba, adjon hozzá hagymát és az öntettel; dobd be a kabátot.

tippek

Készítsen előre egy tippet: Hűtve főtt babot (1. lépés) legfeljebb 1 napig.

Táplálkozási tények

Táblázat mérete: kevés 1 csésze adagonként: 91 kalória; 4,9 g összes zsír; 1,4 g telített zsír; 7 mg koleszterin; 192 mg nátrium. 294 mg kálium; 10,4 g szénhidrát; 3,8 g rost; 3 g cukor; 3,3 g fehérje; 607 NE a vitamin; 14 mg c-vitamin; 44 mcg folát; 91 mg kalcium; 1 mg vas; 28 mg magnézium; Feltételek:

2 zöldség, 1/2 zsír