2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 20 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes diómentes Egészséges immunitás Alacsony kalóriatartalmú tojásmentes Gluténmentes alacsony hozzáadott cukrok alacsony szénhidráttartalmú Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 3 evőkanál pirított (sötét) szezám olaj
- 2 mogyoró apróra vágva
- 1 evőkanál darált fokhagyma
- 2 teáskanál darált gyömbér
- 1 teáskanál barna cukor
- 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
- 1 evőkanál halszósz
- 1 evőkanál lime juice
- 5 csésze spirális cukkini tészta, kb. 2 közepes cukkini közül
- 8 uncia bay fésűkagyló, főzve
- 1 csésze spirális vagy aprított sárgarépa
- 1 csésze forgácsolt retek
- 3 evőkanál apróra vágott friss bazsalikommal
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Keverje össze a szezámolajat, a mogyoróhagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a barna cukrot egy kis serpenyőben. Melegítsük át közepes lángon, amíg elkezdenek sizzolni. Főzzük 15 másodpercig. Távolítsa el a tűzről, és keverje hozzá szójaszósz, halszósz és lime juice. Tegye egy nagy tálba, és adjon hozzá cukkini tésztát, fésűkagylót, sárgarépát, retek és bazsalikom; finoman keverjük össze, hogy összekeverjük.
Hirdetés
tippek
Készítsen előre egy tippet: Hűtőszekrényben mártással és tésztakeverékkel külön-külön legfeljebb 1 napig; dobd össze a tálalás előtt.
A celiakia vagy a gluténérzékenységben szenvedő embereknek szójaszószokat kell használniuk, amelyek "gluténmentes" feliratúak, mivel a szójaszósz tartalmazhat búzát vagy más gluténtartalmú édesítőszereket és ízeket.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1 3/4 csésze adagonként: 220 kalória; 12,9 g összes zsír; 2 g telített zsír; 23 mg koleszterin; 735 mg nátrium. 694 mg kálium; 12,8 g szénhidrát; 2,5 g rost; 6 g cukor; 14,5 g fehérje; 5078 NE a-vitamin; 29 mg c-vitamin; 53 mcg folát; 65 mg kalcium; 1 mg vas; 69 mg magnézium; 1 g hozzáadott cukor; Feltételek:
1 1/2 zöldségfélék, 1 1/2 sovány hús, 2 zsír
Ajánlott:
Vietnami Uborka Tészta Saláta Recept
A spirálizált uborka a rizstésztával szemben áll ebben a szép és egészséges saláta receptben. A hűvös uborka tészta saláta kitöltését a vietnami nuoc cham merítőmártás ihlette. Használja a spiralizer vastag tésztacsatlakozását, hogy a zöldségek ropogósak maradjanak, és megakadályozzák, hogy a saláta túlságosan nedves legyen
Vietnami Stílusú Marha- és Tészta Tálak Recept
Íme egy gyors verzió a pho-ból, egy friss és kielégítő vietnami tésztalevesből
Fekete Bab Kagyló Két Tészta Recepttel
A cukkini tészta és a stabil polckeverékkel készített tészta kiadós részét alkotja ebben az egészséges keverés-sütés receptben. A kínai erjesztett fekete bab (ők valójában szójabab) sós és sós gerincet kölcsönöznek ennek a gyors, zöldséggel töltött előételnek. Piszkosak, tehát egy kicsit messzire megy. Találja meg őket az ázsiai élelmiszerboltokban, jól felszerelt szupermarketekben és online
Thai Curry és Sertés Szezámmag Tészta Recept
A thaiföldi currypaszta, a chiles, a citromfű, a galangal (hasonló a gyömbérhez), a fokhagyma és a kaffir lime ízléses kombinációja hozzáteszi az ízvillanást ehhez az egészséges szezámmag tészta recepthez. A zöld, piros és sárga curry paszta nagyon cserélhető, de a zöld a legforróbb, a piros közepes és a sárga enyhe. Feltétlenül öblítse le a rizstésztákat, amíg hideg nem lesz, majd alaposan rázza fel őket a szűrőedényben, amíg jól kifolynak. Ön e
Elise Szezámmag Tészta Receptje
A teljes kiőrlésű tészta erősíti a rostot és a tápanyagokat ebben a népszerű ázsiai tészta salátában. A recept Annelise Stuart (New York, Germantown)
