2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 20 perc Táplálék: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes Diabetikus Megfelelő egészséges öregedő szív egészséges alacsony nátriumtartalmú vegetáriánus tojásmentes gluténmentes egészséges immunitás Alacsony kalóriatartalmú vegán táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 8 uncia hajdina tészta
- 3 evőkanál pirított (sötét) szezám olaj
- 2 mogyoró apróra vágva
- 1 evőkanál darált fokhagyma
- 2 teáskanál darált gyömbér
- 1 teáskanál barna cukor
- 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
- 2 evőkanál hoisin szósz
- 8 uncia kockákra sült tofu
- 2 csésze apró brokkolivirág
- 1 csésze szeletelt sárga vagy narancssárga paprika
- 3 evőkanál pirított földimogyoró
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Főzze a tésztát egy fazék forrásban lévő vízben, a csomagolás utasításai szerint. Drain, öblítse le és helyezze át egy nagy tálba.
Hirdetés
- 2. lépés Keverje össze a szezámolajat, a mogyoróhagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a barna cukrot egy kis serpenyőben. Melegítsük át közepes lángon, amíg elkezdenek sizzolni. Főzzük 15 másodpercig. Távolítsa el a tűzről, keverje hozzá szójaszósz és hoisin. Adja hozzá a tésztát tofu, brokkoli, paprika és földimogyoróval együtt; finoman keverjük össze, hogy összekeverjük.
tippek
Készítsen előre egy tippet: Hűtőszekrényben mártással és tésztakeverékkel külön-külön legfeljebb 1 napig; dobd össze a tálalás előtt.
A celiakia vagy a gluténérzékenységben szenvedő embereknek szójaszószokat kell használniuk, amelyek "gluténmentes" feliratúak, mivel a szójaszósz tartalmazhat búzát vagy más gluténtartalmú édesítőszereket és ízeket.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1 3/4 csésze adagonként: 459 kalória; 18,1 g összes zsír; 2,6 g telített zsír; 554 mg nátrium. 499 mg kálium; 59,6 g szénhidrát; 6,5 g rost; 10 g cukor; 18,1 g fehérje; 1215 NE a vitamin; 104 mg c-vitamin; 48 mikrogramm folát; 111 mg kalcium; 3 mg vas; 33 mg magnézium; 6 g hozzáadott cukor; Feltételek:
3 keményítő, 1 zöldség, 1 közepes zsírtartalmú hús, 2 1/2 zsír
Ajánlott:
Szezám Tészta Saláta összetört Uborka Recepttel
Ezek a tészták jól szolgálnak, ha forró az idő, és csak valami hűvös ételt akar. A robusztus hajdina tésztát tahini és szezám olajjal készített diós mártással bevonják, ropogós uborkával tetejére tesszük, amire a sambal oelek hője van. A legtöbb szupermarketben az ázsiai ételekkel találsz sambal oeleket; ha nem találja, akkor a chile-fokhagymás paszta vagy a Sriracha helyettesíthető. Ez jó méretű tételt eredményez, amelyben elegendő maradék van n
Szezám-fokhagyma Marhahús és Brokkoli Teljes Kiőrlésű Tészta Recepttel
Sós pác fokhagymával, gyömbérrel, szójaszósszal és szezám olajjal hozzáadja az ízeket a hátszín steakdarabjaihoz ebben az egészséges marhahús és brokkoli keverő sütés receptjében. Tipp: A marhahús részleges fagyasztása az egyszerűbb szeletelés érdekében
Ázsiai Szezám Tészta Garnélarák Recepttel
Ez az egyszerű garnélarák és tészta tál mindössze 30 perc alatt elkészíthető. Hidegen szolgálják fel, és étkezés előtt két órával hűthetők
Chipotle-Szezám Tészta Steak Recepttel
A Ramen tésztát chipotle-szójaszósznel dobják fel ebben az egészséges szezámmag tészta receptben. Ügyeljen arra, hogy addig öblítse le a tésztát, amíg hideg nem lesz, majd alaposan rázza fel őket a szűrőedényben, amíg jól kifolynak. Ön egy spirálképző profi? Cseréljen 5 csésze nyers cukkinit, sárgarépát vagy más vegetáriánus tésztát a főtt tésztare
Hoisin-Szezám Saláta Sült Tofu Recepttel
Ezt az ázsiai ihletésű salátát ízlésesen sült tofu kielégítésére készítik; a sárgarépa és a pillanatnyi borsó összeroppant. Próbáld ki ezt a salátát egy kellemes ebédre. Annak érdekében, hogy a salátazöldek ne szenvedjenek, csomagolja a zöldeket, a saláta feltéteket és az öntettel külön tárolóedényekbe, és dobja össze őket közvetlenül étkezés előtt
