Chipotle-Szezám Tészta Steak Recepttel

Tartalomjegyzék:

Chipotle-Szezám Tészta Steak Recepttel
Chipotle-Szezám Tészta Steak Recepttel

Videó: Chipotle-Szezám Tészta Steak Recepttel

Videó: Chipotle-Szezám Tészta Steak Recepttel
Videó: Chipotle’s Official Steak Recipe / chipotle burrito bowl/ chipotle copycat steak 2023, December
Anonim

Képtár

Chipotle-Szezám tészta Steak EatingWell tesztkonyhával
Chipotle-Szezám tészta Steak EatingWell tesztkonyhával

Receptek összefoglalása

összesen: 20 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes Diabetikus Megfelelő egészséges immunitás Szív Egészséges Alacsony kalóriatartalmú Diómentes Egészséges idősödés Egészséges terhesség Alacsony hozzáadott cukrok Alacsony nátriumtartalmú Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

  • 8 uncia ramen stílusú tészta (göndör kínai tojás tészta)
  • 3 evőkanál pirított (sötét) szezám olaj
  • 2 mogyoró apróra vágva
  • 1 evőkanál darált fokhagyma
  • 2 teáskanál darált friss gyömbér
  • 1 teáskanál barna cukor
  • 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
  • 2 evőkanál darált chipotle chiles adobo szószban
  • 8 uncia főtt steak, kockára vágva
  • 1 csésze kukoricamag, frissen vagy fagyasztva (kiolvasztva)
  • 1 csésze apróra vágott paradicsom
  • 3 evőkanál pirított pepitas

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

  • 1. lépés

    Főzze a tésztát egy fazék forrásban lévő vízben, a csomagolás utasításai szerint. Drain, öblítse le és helyezze át egy nagy tálba.

    Hirdetés

  • 2. lépés Keverje össze a szezámolajat, a mogyoróhagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a barna cukrot egy kis serpenyőben. Melegítsük át közepes lángon, amíg elkezdenek sizzolni. Főzzük 15 másodpercig. Távolítsa el a tűzről, és keverje hozzá a szójaszószt és a forgácsot. Adjuk hozzá a tésztát steakkel, kukoricával, paradicsommal és pepitassal együtt; finoman dobja össze.

tippek

Készítsen előre egy tippet: Hűtőszekrényben mártással és tésztakeverékkel külön-külön legfeljebb 1 napig; dobd össze a tálalás előtt.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 1 3/4 csésze adagonként: 493 kalória; 19,7 g összes zsír; 4,4 g telített zsír; 115 mg koleszterin; 348 mg nátrium. 519 mg kálium; 51 g szénhidrát; 4,2 g rost; 7 g cukor; 28,8 g fehérje; 519 NE a vitamin; 11 mg c-vitamin; 37 mcg folát; 31 mg kalcium; 4 mg vas; 74 mg magnézium; 1 mg tiamin; 1 g hozzáadott cukor; Feltételek:

3 keményítő, 1/2 zöldségfél, 2 1/2 sovány hús, 2 1/2 zsír

Ajánlott: