2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 20 perc Táplálék: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes diómentes Egészséges öregedés Egészséges terhesség Magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú tojásmentes Diabetikus Megfelelő egészséges immunitás Szív egészséges Alacsony hozzáadott cukrok Alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 8 uncia teljes kiőrlésű spagetti
- 3 evőkanál pirított (sötét) szezám olaj
- 2 mogyoró apróra vágva
- 1 evőkanál darált fokhagyma
- 2 teáskanál darált friss gyömbér
- 1 teáskanál barna cukor
- 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
- 2 evőkanál ketchup
- 8 uncia főtt csontozatlan, bőr nélküli csirkemell, aprítva
- 1 csésze julienned sárgarépa
- 1 csésze szeletelt pillangóborsó
- 3 evőkanál pirított szezámmag
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Főzzen spagetteket egy fazék forrásban lévő vízben, a csomagolás utasításai szerint. Drain, öblítse le és helyezze át egy nagy tálba.
Hirdetés
- 2. lépés Keverje össze a szezámolajat, a mogyoróhagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a barna cukrot egy kis serpenyőben. Melegítsük át közepes lángon, amíg elkezdenek sizzolni. Főzzük 15 másodpercig. Távolítsa el a tűzről, keverje hozzá szójaszósz és ketchup. Adja hozzá a tésztát csirkével, sárgarépával, sült borsóval és szezámmaggal együtt; finoman dobja össze.
tippek
Készítsen előre egy tippet: Hűtőszekrényben mártással és tésztakeverékkel külön-külön legfeljebb 1 napig; dobd össze a tálalás előtt.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1 3/4 csésze adagonként: 460 kalória; 16,5 g összes zsír; 2,7 g telített zsír; 48 mg koleszterin; 407 mg nátrium. 478 mg kálium; 53,2 g szénhidrát; 9 g rost; 7 g cukor; 28,6 g fehérje; 3610 NE a vitamin; 16 mg c-vitamin; 59 mcg folát; 125 mg kalcium; 4 mg vas; 135 mg magnézium; 2 g hozzáadott cukor; Feltételek:
3 keményítő, 1 zöldség, 2 1/2 sovány hús, 2 1/2 zsír
Ajánlott:
Szezám Tészta Saláta összetört Uborka Recepttel
Ezek a tészták jól szolgálnak, ha forró az idő, és csak valami hűvös ételt akar. A robusztus hajdina tésztát tahini és szezám olajjal készített diós mártással bevonják, ropogós uborkával tetejére tesszük, amire a sambal oelek hője van. A legtöbb szupermarketben az ázsiai ételekkel találsz sambal oeleket; ha nem találja, akkor a chile-fokhagymás paszta vagy a Sriracha helyettesíthető. Ez jó méretű tételt eredményez, amelyben elegendő maradék van n
Szezám-fokhagyma Marhahús és Brokkoli Teljes Kiőrlésű Tészta Recepttel
Sós pác fokhagymával, gyömbérrel, szójaszósszal és szezám olajjal hozzáadja az ízeket a hátszín steakdarabjaihoz ebben az egészséges marhahús és brokkoli keverő sütés receptjében. Tipp: A marhahús részleges fagyasztása az egyszerűbb szeletelés érdekében
Szezám Csirke Tészta Tálak Recept
Függetlenül attól, hogy van-e celiakia, vagy csak figyeli a gluténfelvételét, imádni fogja ezt az egyszerű ázsiai ihletésű tál receptet. Darab szezámmagos csirke, ropogósan finom zöldségfélék és rizsmellék keverjük össze a húslevesben egy narancs és szója ízzel, amely egyszerűen ki van ebből a világból
Ázsiai Szezám Tészta Garnélarák Recepttel
Ez az egyszerű garnélarák és tészta tál mindössze 30 perc alatt elkészíthető. Hidegen szolgálják fel, és étkezés előtt két órával hűthetők
Szezám Csirke Uborka Tészta Saláta Recept
Ezt a szezámcsirke és a tészta salátát nem lehetett egyszerűbb elkészíteni. És ennek a kényes szezámcsirke és tészta saláta titka a gyönyörű, nyers zöldségfélében rejlik - nagyszerű összetörés. Ez egy egyszerű, egészséges, megfizethető étel, amelyet forró nyári éjszakán szolgálnak fel, vagy egy serpenyőbe kell hozni: csak dobja el a salátát az öntettel, amikor készen áll a tálalásra. (Receptek adaptálva: Ming Tsai és Arthur Boehm, Simply Ming One
