2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 15 perc adagok: 1 Táplálkozási profil: Tejmentes diómentes gluténmentes egészséges immunitás Magas rosttartalmú alacsony nátriumtartalmú vegetáriánus tojásmentes Szójamentes Egészséges öregedés Egészséges terhesség Alacsony hozzáadott cukrok Vegán táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 1 csésze coleslaw keverék
- ¾ csésze kockára érett, de kemény mangó
- ½ csésze öblített konzerv feketebab
- 2 evőkanál sózott pepitas
- 1 evőkanál finomra vágott lilahagyma
- 1 evőkanál rizs ecet
- 2 teáskanál extraszűz olívaolaj
- 8 hagyja el a bostoni salátát
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Kombinálja a coleslaw keveréket, mangot, fekete babot, pepitaszt, lilahagymát, ecetet és olajat egy közepes tálba. Tálaljuk a babkeveréket egy salátaágyon.
Hirdetés
tippek
Készítsen előre egy tippet: A coleslaw-bab keveréket legfeljebb 1 napig hűtse.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: nagylelkű 2 csésze adagonként: 382 kalória; 17,5 g összes zsír; 2,8 g telített zsír; 326 mg nátrium. 909 mg kálium; 49 g szénhidrát; 11,5 g rost; 26 g cukor; 13,2 g fehérje; 3396 NE a vitamin; 77 mg c-vitamin; 198 mcg folát; 113 mg kalcium; 4 mg vas; 111 mg magnézium; Feltételek:
1 keményítő, 1 gyümölcs, 1 zöldség, 1 sovány hús, 3 1/2 zsír
Ajánlott:
Délnyugati Fekete Bab Tészta Saláta Tálak Recept
Étkezzen elő egy hétre érdemes finom és kielégítő, magas rosttartalmú ebédet mindössze 5 egyszerű összetevővel és 20 perc alatt. Ebben a délnyugati stílusú tésztasalátában fekete babból készült tésztát használunk, hogy adagolására lenyűgöző 14 grammra rostálja fel a rostot. Pár fűszerezett csirkeszalagokkal és ízléses kukorica salátával - olyan helyi összetevőkkel, amelyeket gyakran megtalálhat a helyi speciális élelmiszerboltban - ez az étkezésr
Mangó és A Fekete Bab Salsa Kupa Recept
Ezt a fekete bab salsa-t papaya, mangó és narancs darabokkal édesítik, és külön kanál alakú tortilla chipsben szolgálják fel. Gyorsan elkészíthető és tökéletes ajánlat a következő összejövetelre
Fekete Bab, Mangó és Kelkáposzta Búza Bogyósaláta Receptje
A búzabogyók fogkrémet adnak az egészséges gabona-saláta receptnek. Az apróra vágott kelkáposzta cserélhető bármilyen sötét leveles zöldre, például spenótra vagy mángoldra
Sült Kukorica, Fekete Bab és Mangó Saláta Recept
Ez az egyszerű, friss ízű saláta ízletes változatosságot ad a grillezett ételekhez, például lazac, laposhal, csirke vagy sertéshús. A kukorica serpenyőben történő barnítása diószerű, karamellizált ízét adja, amely ellentétben áll a mangó édességével
Quinoa, Mangó és Fekete Bab Saláta Recept
A saláta élénk színei - narancssárga, piros, fekete és zöld - jelzik, hogy fitokemikáliával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. És mivel mind a quinoát - egy „komplett” fehérjét az összes nélkülözhetetlen aminosavval -, mind a feketebabot jellemzi, vegetáriánus fehérjeerőmű. Tálaljuk egy bostoni saláta ágyán vagy pita zsebében
