Zöld Piña Colada Turmix Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 5 perc adagok: 1 Táplálkozási profil: Tojásmentes szójamentes gluténmentes egészséges immunitás Magas kalciumtartalmú alacsony kalóriatartalmú diómentes csontok Egészséges idősödés Egészséges terhesség Alacsony hozzáadott cukrok alacsony nátriumtartalmú Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 csésze nem zsíros sima görög joghurt
• 1 csésze fagyasztott ananász
• 1 csésze kelkáposzta vagy baba spenót
• ½ csésze "lite" kókusztej (lásd Tipp)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Édesítetlen kókuszdió pelyhek körethez

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Keverje össze a joghurtot, az ananát, a kelkáposztát (vagy a spenótot), a kókuszdió tejet és a vaníliát egy turmixgépben. Puree simára. Díszítsük, ha szükséges, kókuszdió pelyhekkel.

  Hirdetés

tippek

Tipp: Hűtőszekrényben maradt kókusztej legfeljebb 1 hétig, vagy fagyasztható legfeljebb 2 hónapig. Megolvadtnak látszik; egyszerűen keverje meg, amíg sima.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 2 csésze adagonként: 325 kalória; 9,2 g összes zsír; 6,3 g telített zsír; 11 mg koleszterin; 119 mg nátrium. 579 mg kálium; 35,4 g szénhidrát; 2,9 g rost; 24 g cukor; 26,5 g fehérje; 1703 NE a vitamin; 98 mg c-vitamin; 68 mcg folát; 293 mg kalcium; 1 mg vas; 52 mg magnézium; Feltételek:

1 1/2 gyümölcs; 1 zsírmentes tej; 1/2 zöldség; 2 zsír