Acai-áfonya Turmix Tál Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 10 perc adagok: 1 Táplálkozási profil: Tojásmentes, szójamentes, egészséges öregedés Magas kalciumtartalmú, alacsony hozzáadott cukrok-diómentes csontok Egészséges egészséges terhesség Magas rosttartalmú, alacsony nátriumtartalmú Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• ¾ csésze nem zsíros sima görög joghurt
• 3 ½ uncia fagyasztott tiszta, édesítetlen acai gyümölcspüré (lásd a tippet)
• ½ csésze fagyasztott áfonya
• ½ fagyasztott közepes banán
• ¼ csésze kókuszdió víz
• 2 evőkanál friss málna
• 2 evőkanál granola
• 2 teáskanál pirított, nem édesített kókuszdió pelyhek
• 1 teáskanál chia mag

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Keverje össze a joghurtot, az acai-t, a fekete áfonya, a banánt és a kókuszdiót. Puree simára. Öntsön smoothie-t egy tálba, és tetején málna, granola, kókuszdió és chia magokkal.

  Hirdetés

tippek

Az acai vöröses-lila bogyós gyümölcsök őshonos Közép- és Dél-Amerikában. Keressen fagyasztott acai-püré zacskókat más fagyasztott gyümölcs közelében a természetes élelmiszerek piacán vagy az interneten. Használat előtt töredezzen darabokra.

Táplálkozási tények

Táblázat mérete: 1 3/4 csésze adagonként: 398 kalória; 13,8 g összes zsír; 4 g telített zsír; 8 mg koleszterin; 92 mg nátrium. 846 mg kálium; 47,7 g szénhidrát; 10,5 g rost; 26 g cukor; 23,5 g fehérje; 834 NE a vitamin; 17 mg c-vitamin; 46 mcg folát; 277 mg kalcium; 3 mg vas; 84 mg magnézium; 2 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1/2 zsírtartalmú tej; 2 gyümölcs; 1/2 keményítő; 3 zsír