2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 35 perc adagok: 10 táplálkozási profil: Tejmentes szójamentes egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok alacsony szénhidráttartalmú Tojásmentes gluténmentes magas rosttartalmú alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 2 közepes répa, aprítva
- 1 közepes répa, hámozva és aprítva
- 1 közepes ropogós alma, például Fuji, aprítva
- 4 csésze vékonyra szeletelt répafélék (kb. 6 uncia)
- 1 kicsi radicchio (kb. 4 uncia), negyedben, magzatban és vékonyra szeletelve
- ¾ csésze vékonyra szeletelt zeller
- Csésze vékonyra szeletelt cukorpörkölt borsó (kb. 2 uncia)
- ½ csésze apróra vágott koriander
- ⅓ ribizli vagy mazsola
- 1 teáskanál köménymag
- ¼ csésze citromlé
- 3 evőkanál extraszűz olívaolaj
- 1 evőkanál méz
- 1 ¼ teáskanál só
- ¼ teáskanál őrölt fahéj
- zúzott paprika
- Napraforgómag, tökmag vagy apróra vágott dió köretként
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Kombinálja a sárgarépát, a répet, az almát, a répazöldet, a radicchio-t, a zellert, a pillangóborsót, a koriander és a ribizli (vagy mazsola) egy nagy tálba.
Hirdetés
- 2. lépés Pirítósodik a köménymag egy kis, száraz serpenyőben, közepes lángon, körülbelül 2 percig keverve, amíg illatos nem lesz. Helyezze egy tányérra, hogy kissé lehűljön. Durva őrölje fűszerdarálóval vagy habarcskal és mozsártörővel. Helyezze egy kis tálba, és habverje fel citromlé, olaj, méz, só, fahéj és zúzott paprika. Öntsük a kötést a ragasztóra, és alaposan keverjük össze. Tálaljuk, magok vagy diófélék tetején, ha szükséges.
tippek
Készítsen előre tippet: Hűtőszekrényben legfeljebb 4 órán keresztül; dobd el tálalás előtt.
Táplálkozási tények
Táblázat mérete: körülbelül 1 csésze adagolásonként: 91 kalória; 4,4 g összes zsír; 0,6 g telített zsír; 360 mg nátrium. 364 mg kálium; 13 g szénhidrát; 2,7 g rost; 9 g cukor; 1,4 g fehérje; 4594 NE a vitamin; 15 mg c-vitamin; 30 mcg folát; 44 mg kalcium; 1 mg vas; 24 mg magnézium; 2 g hozzáadott cukor; Feltételek:
1 zöldség, 1/2 gyümölcs, 1 zsír
Ajánlott:
Párolt Zöldek Citrommal és édeskömény (Yahnera) Recepttel
Ezek az egészséges, párolt zöldek ízléses oldalt jelentenek a tányérhoz. Ha inkább a krutonnal helyett a póréhagymát, hagymát és édesköményt hozzáadhatja a burgonyához, és kb. 10 percig főzheti, mielőtt hozzáadja a zöldek
Lassú Tűzhelyes Párolt Collard Zöldek Pepperoncini Recepttel
A galléros zöldeknek nagy, sötétzöld levelei vannak, amelyek sűrűek vitaminokkal, kalciummal és rosttartalommal. A finom pepperoncini és a sós pancetta elegendő fényerőt ad ehhez az ételhez, hogy kiegyenlítse a gallér növényi ízét. Ezek a lassú tűzhelyes zöldek tökéletesen párosulnak párolt hússal vagy grillezéssel
Íróban Sült Tofu Füstölt Collard Zöldek Recepttel
A tofu íróba mártása révén a bevonat ragadós ropogós serpenyőben sült tofu-ra megy, amely a sült csirkére emlékeztet. A gallér fűszernövelésével paprikával füstös ízű bevonja őket, miközben ez az étel vegetáriánus marad. És ez a gyors, egyszerű és egészséges vacsora mindössze 25 perc alatt összeáll, így kiválóan alkalmas forgalmas hétvégi éjszakákra
Friss Répa Slaw Recept
Mindössze 20 perc alatt elkészíthető ez a nyers zöldségsaláta a tökéletes oldal a következő grillezési eseményhez. A durván apróra vágott répakat és a zellereket almával kombinálva bazsalikom-almaecet-majonéz öntettel
Baba Répa Zöldek Fűszeres Mediterrán Vinaigrette Recepttel
Ez a szokatlan saláta földes zöldekkel, édes-savanyú áfonyaval, füstös sajttal és ropogós krutonnal kötődik fűszeres-édes öntettel. A csecsemőpapagáj és a cukorrépa-zöldek élénk színű bordákkal és erekkel rendelkeznek, amelyek ennek a salátának szép megjelenését biztosítják
