Curry Csirke Saláta Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 1 óra 30 perc Adagok: 6 Táplálkozási profil: Gluténmentes alacsony kalóriatartalmú, egészséges időskorú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 2 csésze redukált nátrium-csirkeleves
• 2 csésze víz
• 6 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell (összesen 1/2 font), díszítve
• ½ csésze csökkent zsírtartalmú majonéz
• ½ csésze nem zsíros sima joghurt
• ½ csésze mangó chutney
• 2 teáskanál curry por, vagy ízlés szerint
• 1 torta alma, például Smith nagyi, magot és apróra vágva
• 1/4 csésze ribizli vagy mazsola

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Forraljon fel a levest és a vizet egy nagy sekély serpenyőben. Adjuk hozzá a csirkét és csökkentsük a hőt alacsonyra. Pároljuk, részlegesen lefedve, 10–12 percig, amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű. Helyezze a csirkét egy sekély edénybe, és öntse a főzőfolyadékot a tetejére. Hűtésig legalább 1 órán át vagy egy éjszakán át hűtve. Távolítsa el a csirkét a főzőfolyadékból és dobja be a kockákat.

  Hirdetés

• 2. lépés Keverje össze a majonézt, a joghurtot, a chutney-t és a curry-port egy közepes tálban, amíg jól el nem keverik. Adja hozzá a kockára vágott csirkét, almát és ribizli (vagy mazsola), és dobja el, amíg alaposan be nem borul.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 274 kalória; 6,4 g összes zsír; 1,4 g telített zsír; 68 mg koleszterin; 567 mg nátrium. 335 mg kálium; 29,2 g szénhidrát; 1,3 g rost; 22 g cukor; 24,6 g fehérje; 67 NE a vitamin; 2 mg c-vitamin; 8 mcg folát; 64 mg kalcium; 1 mg vas; 31 mg magnézium; Feltételek:

1 1/2 gyümölcs, 3 sovány hús, 1 zsír