2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 15 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes, diómentes, gluténmentes, egészséges immunitás Magas rosttartalmú vegán tojásmentes Szójamentes Egészséges idősödés Egészséges terhesség Alacsony hozzáadott cukrok Vegetáriánus táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
- 1 kicsi hagymát felére vágva és szeletelve
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- ⅛ teáskanál zúzott paprika, vagy ízlés szerint
- 4 csésze durván apróra vágott escarole
- 1 csésze hántolt friss favabab (lásd tipp) vagy fagyasztott limabab (kiolvasztva)
- 1 csésze borsó frissen vagy fagyasztva (kiolvasztva)
- ½ teáskanál só
- ¼ teáskanál őrölt paprika
- ¼ csésze csomagolt apróra vágott friss bazsalikommal és / vagy menta
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá hagymát, fokhagymát és aprított paprikát; főzzük keverés közben, amíg meglágyul, 2-3 percig. Adjon hozzá eskarolt, babot, borsót, sót és borsot; főzzük keverés közben, amíg az escarole el nem hervad, még 2-3 percig. Távolítsa el a tűzről és keverje hozzá a gyógynövényeket.
Hirdetés
tippek
A favabab előkészítése: Távolítsa el a hüvely szárának végét, majd húzza le a húrból, hogy kinyissa. A hüvelykujját lefelé nyomva emelje ki a babot a hüvelyből. Öntsük forrásban lévő vízbe 30 másodpercig; vigyük át egy tálba jeges vizet. Távolítsa el a „sapkát” minden bab tetején, és csúsztassa ki a babot a viaszos bevonatából.
Táplálkozási tények
Táblázat mérete: körülbelül 3/4 csésze adagolásonként: 237 kalória; 7,8 g összes zsír; 1,1 g telített zsír; 307 mg nátrium. 647 mg kálium; 30,7 g szénhidrát; 12,8 g rost; 5 g cukor; 12,6 g fehérje; 1274 NE a vitamin; 20 mg c-vitamin; 241 mcg folát; 80 mg kalcium; 4 mg vas; 94 mg magnézium; Feltételek:
1 keményítő, 1/2 zöldségfélék, 1 sovány hús, 1 1/2 zsír
Ajánlott:
Búza Bogyó és Fava Bab Saláta Recept
Ebben a finom gabona salátában számos textúra és íz található meg. A rágós búzabogyókat, a ropogós gyengéd spárgaot, a krémes favababot és az édes áfonya mustáros öntettel kombinálják és friss menta tálalják. Ez a saláta tökéletes választás a következő piknikre való csomagoláshoz
Meleg Bab- és Saláta Saláta Recept
Ebben a salátában a nyálkás, citromos bab meleg öntettel áll elő, bevonva a sült saláta kitûnõt, és csak kissé rándulva, hogy enyhítse természetesen állítólagos jellegét. Adjon hozzá egy darab meleg ropogós kenyeret és egy pohár ropogós fehér bort, hogy ez kiváló könnyű vacsora legyen
Escarole és Fehér Bab Saláta Kardhal Recepttel
Ebben az egészséges hal receptben a húsos kardhal meggyógyítja a gyógynövényeket, mielőtt pánikba helyezik őket. Aztán egészséges eszcarole és fehér bab saláta tetején szolgálják fel, egy citrom-Dijon szőlősalátával
Édes Burgonya Meleg Fekete Bab Saláta Recepttel
Egy kielégítő last minute vacsorához nehéz legyőzni a mikrohullámú sütőben lévő édesburgonyt. A bab és a paradicsom illatos töltése hozzáadja a fehérjét. Ne felejtsd el enni a bőrt, amely rostos is
Meleg Garnélarák és Saláta Saláta Recept
Élénk ízekkel tele ez a nyári saláta félelmetes vacsorává válik, könnyű, de mégis kielégítő. A friss, nyers kukoricamag édes, édességszerű ropogást kölcsönöz az ételnek - és jól ellenáll a sós garnélaráknak és a borsos sült saláta kitûnõnek
