Hawaii Steak Fajitas Grillezett Ananász Salsa Recepttel

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Néz

Receptek összefoglalása

összesen: 30 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes diómentes Diabetikus Megfelelő egészséges öregedő szív Egészséges alacsony kalóriatartalmú tojásmentes szójamentes gluténmentes egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok alacsony nátrium táplálkozási információ Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 font szalag steak, vágva
• 4 csésze előpréselt friss paprika-hagyma keverék (kb. 12 uncia)
• 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
• ¼ teáskanál só
• ¼ teáskanál őrölt paprika
• 2 uncia előrehaladó friss ananász (3/4 hüvelyk vastag; kb. 4 uncia)
• 3 evőkanál redukált nátrium-teriyaki szósz
• ¼ csésze pico de gallo vagy más friss paradicsom salsa
• 8 kukorica tortilla, melegítve

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Helyezzen egy grillkosárot a grill felére; melegítse fel a sütőt magasra.

  Hirdetés

• 2. lépés Vágjuk keresztbe a steakot 1/4 hüvelyk vastag csíkokra. Dobj egy közepes tálban paprika és hagyma, olaj, só és bors.
• 3. lépés Helyezze a steak és a zöldségeket a grillkosárba; Grillezzen egyszer vagy kétszer keverve, amíg a zöldségek lágyak és elszenesedett, 8-10 percig. Olajjal kenje meg a grilltartó másik oldalát; Helyezzük az ananászot az állványra és a rácsra, egyszer forgatva, amíg enyhén elszenesedett, oldalánként kb. 2 percig.
• 4. lépés Helyezze a steakot és a zöldségeket egy nagy tálba, és dobja teriyaki szósszal. Kockázza meg az ananászot, és keverje össze egy kis tálban pico de galloval (vagy salsa).
• 5. lépés Tálaljuk a steakot és a zöldségeket tortillan a salsaval.

Táplálkozási tények

Tálalási méret: 2 tortilla, 1 csésze fajita keverék és 3 evőkanál. ananász salsa adagonként: 378 kalória; 13,9 g összes zsír; 3,3 g telített zsír; 61 mg koleszterin; 532 mg nátrium. 612 mg kálium; 37 g szénhidrát; 5,4 g rost; 10 g cukor; 26,8 g fehérje; 1510 NE a vitamin; 77 mg c-vitamin; 48 mikrogramm folát; 77 mg kalcium; 3 mg vas; 76 mg magnézium; 2 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1 1/2 keményítő, 2 növényi, 3 sovány hús, 1 1/2 zsír