2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Néz
Receptek összefoglalása
összesen: 1 óra adagok: 4 Táplálkozási profil: Tojásmentes szójamentes, gluténmentes, alacsony hozzáadott cukrok, alacsony szénhidráttartalmú, diétamentes Diabetikus Megfelelő szív Egészséges, alacsony kalóriatartalmú, alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 2 nagy cukkini
- 2 teáskanál extraszűz olívaolaj
- ¼ teáskanál só
- ¼ teáskanál őrölt paprika
- ½ csésze zsíros ricotta
- 1 nagy fokhagyma, darált
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
- 6 uncia főtt olasz csirke kolbász (körülbelül 2 1/2 link), apróra vágva
- 1 csésze kockára vágott friss paradicsom
- 1 teáskanál olasz fűszer
- Csésze finoman reszelt parmezán sajtot
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.
Hirdetés
- 2. lépés Vágjuk félre a cukkinit. Vágj le egy vékony szelet az aljáról, hogy mindkét fele síkban feküdjön. Kihúzza a répát, hagyva egy 1/4 hüvelykes héjat (dobja el a pépét). Keresse meg a vágott oldalakat olajjal, és meghintje sóval és borssal.
- 3. lépés Egy kis tálban keverje össze a ricotta-t, a fokhagymát és a petrezselymet. Kombinálja a kolbászt, a paradicsomot és az olasz fűszereket egy közepes tálba.
- 4. lépés A cukkini felére kb. 2 evőkanál ricotta keveréket terítsen el. Tetejére egyenlő részekben a kolbászkeveréket. Helyezze a cukkini csónakot egy 9 hüvelyk-hüvelyk méretű sütőlapba, és fedje le fóliával.
- 5. lépés Süssük 25 percig. Távolítsa el a fóliát, és megszórja a cukkinit parmezánnal. Fedjük be fedetlen formában, amíg a sajt megolvad és barnássá nem válik, kb. 5 percig.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1 cukkini csónak adagonként: 181 kalória; 10,5 g összes zsír; 4,1 g telített zsír; 47 mg koleszterin; 538 mg nátrium. 393 mg kálium; 7,3 g szénhidrát; 1,5 g rost; 3 g cukor; 15,1 g fehérje; 906 NE a vitamin; 23 mg c-vitamin; 34 mcg folát; 193 mg kalcium; 1 mg vas; 31 mg magnézium; Feltételek:
1 növényi, 1/2 sovány fehérje, 1 1/2 magas zsírtartalmú protein
Ajánlott:
Vegetáriánus Taco-töltött Cukkini Recept
Ezek a töltött cukkini ugyanúgy ízét mutatják, mint a tacos - kivéve, hogy a hagyományos marhahús vagy csirke helyett egy finom vegetáriánus tölteléket szubtobálunk! A Tofut ízesítik taco ízesítés, fokhagyma és paradicsomszósz, lágy cukkini tölti be, és melty sajttal, krémes avokádóval, illatos korianderrel és lilahagymával tetején vannak. Szeretjük ezt a sokoldalú, alacsony szénhidráttartalmú vacsorát, mert több százféle módon elkészíthető
Vegetáriánus Töltött Húsmártás Cukkini Tészta Recepttel
A cukkini tészta (vagy a zoodles) dühös, mivel egészséges, gluténmentes alternatívája a tésztanak. Ebben a receptben az éles, lágy zoodle-t és a pirított gombát húsos paradicsommártással tálalják. Több zöldséget fog felszolgálni, és megígérjük - senki sem fog hiányozni a tésztát
Füstölt Kolbász Töltött Cukkini Recept
Ebben az egészséges vacsora receptben a cukkini füstölt kolbász, barna rizs és piros paprika ízléses kitöltését tartja fenn. Válassza a füstölt paprikát, ha azt szeretné, hogy a cukkini füstös aromájával extra fokozatot kapjon
Taco-töltött Cukkini Recept
Ezek a töltött cukkini csónakok minden kedvenc taco-összetevőjével meg vannak töltve, például fűszeres hús, sajt és avokádó. Kiválóan alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú alternatívára taco éjszakánként, vagy nagyszerű gyerekbarát módon, hogy még több zöldséget besorozzanak
Kolbász - és - Quinoa Töltött Cukkini Recept
Ebben a töltött cukkini receptben a pulyka kolbászt és a paradicsomot összekeverik a quinoával, mielőtt kitöltik a cukkini csónakot. A friss majoránna virágjegyeket kölcsönöz a quinoa-töltelék receptjének, de minden friss gyógynövény működni fog
