2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Néz
Receptek összefoglalása
összesen: 35 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Diómentes, gluténmentes, alacsony hozzáadott cukrok, alacsony szénhidrát-, szójamentes, egészséges időskorú, alacsony kalóriatartalmú, alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- ¼ csésze finoman apróra vágott pácolt jalapeñók
- ¼ csésze Monterey Jack sajt
- 2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú krémsajt, lágyítva
- 1 nagy tojás
- ¼ csésze kukoricadara
- 2 (8 uncia) csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, díszítve
- ¼ teáskanál só
- ¼ teáskanál őrölt paprika
- 1 evőkanál extraszűz olívaolaj
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.
Hirdetés
- 2. lépés Egy kis tálban egyesítse a jalapeñót, a sajtot és a krémsajtot.
- 3. lépés Enyhén verje meg a tojást egy sekély edényben. Helyezze a kukoricadara külön sekély edénybe.
- 4. lépés Vágjon egy vízszintes hasítékot az egyes csirkemell vékony, hosszú széle mentén, majdnem az ellenkező oldalra. Helyezze a töltelék felét a középpontba, és szorosan nyomja össze a széleket. Meghintjük mindkét oldalát sóval és borssal. Kabázzuk a csirkét a tojásba, majd merítsük be a kukoricadaraba.
- 5. lépés Melegítse fel az olajat nagy sütőálló serpenyőben közepes-magas hőn; adjuk hozzá a csirkét és főzzük, amíg az egyik oldalán enyhén megbarnul, kb. 3 percig. Fordítsa meg a csirkét és tegye a serpenyőt a sütőbe. Sült mindaddig, amíg az azonnali leolvasású hőmérő regisztrálja a F fok fokát 10-15 perc alatt.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1/2 töltött csirkemell adagonként: 259 kalória; 11,7 g összes zsír; 3,8 g telített zsír; 141 mg koleszterin; 349 mg nátrium. 436 mg kálium; 6,7 g szénhidrát; 0,8 g rost; 30,1 g fehérje; 227 NE au-vitamin; 20 mcg folát; 75 mg kalcium; 1 mg vas; 46 mg magnézium; Feltételek:
1 zsír, 1/2 magas zsírtartalmú fehérje, 3 1/2 sovány fehérje, 1/2 keményítő
Ajánlott:
Lassú Tűzhelyű Töltött Chile Verde Csirke Recept
A Chilei verde mexikói zöld chile szósz, tomatillókkal, fokhagymával és forró paprikával készítve. Itt a mártást csirkenegyedre öntik, és édes fűszerrel felitatják őket, miközben az étel lassan főz. Ne hagyja ki a zöldségek elszenesítését - kulcsfontosságú a merész ízeik kinyitása és a szósz ikonikus sötétzöld színének megadása. Díszítsük a lassú tűzhelyű salsa verde csirkét vékonyra szeletelt jalapeño chilivel és friss kakukkfű gallyakkal, ha sz
Parmezán Csirke és Quinoa Töltött Paprika Recept
A Chicken Parm szórakoztató alacsony szénhidrát- és gluténmentes csavart kap ezekkel a sajtos töltött paprikával, csirkével és quinoával. Tálaljuk salátával egészséges vacsorára, amelyet könnyű elkészíteni
Parmezán Csirke Töltött Spagetti Tök Recept
Ez a töltelékkel ellátott, kiadós töltött spagetti tök hagyományos parmezán csirke alacsonyabb szénhidráttartalmú változatával, tésztával. Ez a parmezán csirke recept még mindig tele van sajtos jósággal, de az édes téli tök további előnye. Ha nem talál két apró tököt, használjon egy (három font) tököt és vágja fel mindkét felét két részre, amikor készen áll a tálalásra
Csirke Curry Töltött édes Burgonya Recept
Használjon kényelmi alapanyagokat, például főtt csirkét (maradék vagy megvásárolt) és üzletben vásárolt curry szószt, hogy felverte ezeket az egyszerűen töltött sült burgonyát. Felszólítunk karfiolra ebben a receptben, de nyugodtan ossza bele minden kezelt zöldségét egy gyors és könnyű vacsorához. Az édes burgonyát cserélheti a rusztikára is
Csirke és Töltött Rakott Recept
A töltelék nem csak a Hálaadás napjára szolgál ezzel az egyszerű csirkével és töltelékkel. És a Hálaadás napjáról szólva, ha van maradék pulyka, nyugodtan cserélje ki a csirkét ebben a megnyugtató és egészséges receptben. Kiválóan használható extra sárgarépához, zellerhez, hagymához és napi kenyérhez, amelyek az ünnepek körül kéznél lehetnek. Ebben a öngyújtóban nincs dobozos töltelékkeverék vagy konzervleves, amelybe a kényelmi ételeket szolgálj
