2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 30 perc adagok: 2 Táplálkozási profil: Tejmentes, egészséges időskorú, alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes, egészséges immunitás Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 1 evőkanál extraszűz olívaolaj
- 1 közepes hagyma, apróra vágva
- ½ csésze fagyasztott kukoricamag
- 8 uncia csontozatlan, bőr nélküli csirkecomb, zsírral vágva és 1 hüvelykes darabokra vágva
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 1 teáskanál paprika
- Csipet cayenne paprika, vagy ízlés szerint
- 1 14 uncia kockára vágott paradicsom, lehetőleg tűzön sült
- 1 csésze fagyasztott apróra vágott okra
- ¼ teáskanál frissen őrölt paprika
- ⅛ teáskanál só
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse az olajat egy nagy, nem tapadóedényű serpenyőben közepes-magas hőn. Adjunk hozzá hagymát és kukoricát, és főzzük, gyakran keverve, amíg enyhén megbarnul és meglágyul, kb. 4 percig. Adjunk hozzá csirkét és főzzük, gyakran keverve, amíg megbarnul, kb. 2 percig. Adjunk hozzá fokhagymát, paprikát és cayenne-t, és keverjük addig, amíg illatos nem lesz, kb. 30 másodpercig. Adj hozzá paradicsomot és okra. Felforral; csökkentsük a hőt főzésig. Fedjük le és főzzük, alkalmanként keverve, mindaddig, amíg a csirke át nem főtt, kb. 5 percig. Adjunk hozzá borsot és sót.
Hirdetés
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 362 kalória; 15,9 g összes zsír; 3,4 g telített zsír; 76 mg koleszterin; 658 mg nátrium. 540 mg kálium; 29,8 g szénhidrát; 5,9 g rost; 12 g cukor; 26 g fehérje; 1746 NE a-vitamin; 47 mg c-vitamin; 123 mcg folát; 131 mg kalcium; 3 mg vas; 75 mg magnézium;
Ajánlott:
Kávé Okra
Andres Calderon a munkanapjait számítógépes kód fölé tölti, de órák után ez a Baton Rouge alapú szoftvermérnök a kávéra összpontosít. Négy évvel ezelőtt Calderon elkezdett babot behozni szülőföldjéből, Salvadorból, pörkölt őket a közeli New Orleans-ban, és országos ügyfeleknek szállította a nappali szobájából, mindezt az árvák támogatása érdekében.Calderon elkezdett fakávát adni, miután 2001
Egypájas Fűszeres Okra és Garnélarák Recept
Tálaljuk a fűszeres feketét garnélarákot és az ízletes zöldségeket aromás basmati rizs felett, hogy könnyű serpenyőben vacsorázhassunk. Használjon előfőzött mikrohullámú rizst, így nem kell egy másik serpenyőt elrontania. Ez az egy serpenyőes vacsora kiválóan alkalmas társaságok számára, de elég könnyű elkészíteni hétköznap
Parmezán-Crusted Chicken Ajánlatok Receptje
A marinara szószba mártott ropogós, parmezán pelyhesített csirke ajánlat egy könnyű vacsora, amelyet az egész család szeretni fog. Finom lenne egy sima joghurt keveréke apróra vágott friss bazsalikommal is. Tálaljuk pirított zöldbabkal és sült édesburgonya ékekkel
Jacqui Jerk Chicken Receptje
Jacqui Sinclair bunkó marinádja egyszerre édes, sós és fűszeres, teljesen függőséget okoz. Próbálja ki sertéshúson, szilárd fehér halon vagy akár kecskén is, ha megtalálja. A faforgács opcionális, ha grillezik, de hiteles, finom ízet adnak a csirkének. Tálaljuk enyhén édes körettel, például édes burgonyával vagy kukoricaszemmel, hogy kiegyenlítsük a meleget
Sofia's Chicken Paprikash Receptje
A ragyogó vörös paprika, a főzés főszereplője a magyar főzésben, a csirke paprikás könnyű változatának színét adja. Változtassa meg a hőt forró, édes vagy paprikás keverék felhasználásával. Tálaljuk teljes kiőrlésű tojásos tésztával párolt brokkoli felével és hűvös gyümölcs salátával desszertként
