2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 40 perc Táplálék: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes, egészséges időskorú, alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes, egészséges immunitás Alacsony szénhidráttartalmú Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 1 font szárnyas steak
- ¼ teáskanál só
- ¼ teáskanál frissen őrölt paprika
- 1 csésze kockára vágott uborka
- 6 cseresznye paradicsom, felére csökkent
- ¼ csésze vékonyra szeletelt mogyoróhagyma
- 1 evőkanál finomra vágott friss menta
- 1 evőkanál finomra vágott friss bazsalikom
- 1 evőkanál finomra vágott friss koriander
- 1 evőkanál barna cukor
- 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
- 2 evőkanál lime juice
- ½ teáskanál zúzott paprika
- 1 fej Bibb-saláta, levelek elválasztva
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Előmelegítse a grill-t közepes-magas hőmérsékletűre.
Hirdetés
- 2. lépés Megszórjuk a steak sóval és borssal. Olajozza meg a grilltartót (lásd: Tipp). Grillezzük a steak oldalt 6-8 percig közepes hőmérsékleten. Tegye át a darabolódeszkára és hagyja pihenni 5 percig. Vágja át a gabona egészét vékony szeletekre.
- 3. lépés Kombinálja a szeletelt steak, uborka, paradicsom, mogyoróhagyma, menta, bazsalikom és koriander nagy tálban. Keverjen össze egy kis tálban a cukor, a szójaszósz, a lime juice és a aprított paprika elegyét. Szitálja át a steakkeveréket; jól dobd be a kabátot. A tálaláshoz kanállal a kanál keverékének egy részét egy saláta levélbe tekerje és tekerje egy "burkolólapba".
tippek
Készítsen előre egy tippet: A steakkeveréket fedve tárolhatja hűtőszekrényben legfeljebb 1 napig.
Grilltartó olajozása: Olajként hajtogatott papírtörülközőt tartson fogóval, és dörzsölje át az állványra. Ne használjon főzőpermet forró grillre.
A celiakia vagy a gluténérzékenységben szenvedő embereknek szójaszószokat kell használniuk, amelyek "gluténmentes" feliratúak, mivel a szójaszósz tartalmazhat búzát vagy más gluténtartalmú édesítőszereket és ízeket.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 202 kalória; 6,5 g összes zsír; 2,4 g telített zsír; 70 mg koleszterin; 481 mg nátrium. 666 mg kálium; 9,4 g szénhidrát; 1,4 g rost; 5 g cukor; 26,3 g fehérje; 1913 NE a vitamin; 10 mg c-vitamin; 60 mcg folát; 63 mg kalcium; 3 mg vas; 46 mg magnézium; 3 g hozzáadott cukor; Feltételek:
1 1/2 zöldségfélék, 3 sovány hús
Ajánlott:
Német Stílusú Lila Burgonya Saláta Receptje
Párolt burgonya általában a meleg német burgonya-saláta alapja, de itt a sült burgonya újabb ízréteget ad hozzá
Lassú Tűzhelyes Koreai Marhahús Káposztalevelek Receptje
A rizs ecet, a szezámmag és a barna cukor ellenállhatatlanná teszi ezt az egyszerű mártást! A negyedik csésze szezámmag nagyon soknak hangzik, de ez a tökéletes mennyiség, hogy a szósz tápláló, földes hangulatát adja. Tálaljuk ezt a lassú főzésű koreai marhahúst forró főtt rizzsel, és kössük, ha szükséges, vékonyra szeletelt piros és zöld jalapeño paprikával
Montreali Stílusú Fogas Steak és édes Burgonya Fritérek Receptje
A steak frites, más néven steak és krumpli francia bisztró vágott. Ebben az egészséges receptben sült édes burgonyát cseréljük a sült krumplira, és összetett vaj helyett joghurt-kék sajtmártást készítünk
Thai Stílusú Dinnye és Marhahús Saláta Receptje
Ez a thai stílusú marhahús saláta édes csavarral jár, ha vékony dinnye rúdot adunk a keverékhez. A szilárd narancssárga vagy halványzöld húsos dinnye ugyanolyan jó. A halszósz sóssága segít kiegyensúlyozni a dinnye édességét
Koreai Stílusú Marhahús és Káposzta-teás Recept
Ez a koreai ízű steak tacos recept háromféle módon használ káposztát: ropogós káposztalevél működik héjában, a pirított káposzta a töltelék részét képezi, a savanyú káposzta tetejét pedig a tacosról távolítja el. Előkészítheti az alapanyagok nagy részét, tehát csak annyit kell tennie, hogy összeállítja a steak taco-kat, amikor készen áll a tálalásra
