2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 20 perc Táplálék: 4 Táplálkozási profil: A csontok egészsége egészséges öregedés Egészséges terhesség Magas kalcium-, alacsony kalóriatartalmú, alacsony nátrium-tartalmú Diabetikus Megfelelő egészséges immunitás Szív egészséges Alacsony hozzáadott cukrok, alacsony szénhidráttartalmú Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 3 evőkanál citromlé, plusz 4 citrom ék a körethez
- 2 teáskanál Dijon mustár
- 3 szardella, durván apróra vágva, vagy 1 teáskanál szardellapaszta, vagy ízlés szerint
- 1 apró fokhagyma, durván aprítva
- 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
- ½ csésze reszelt Asiago sajt, felosztva
- ½ teáskanál frissen őrölt paprika
- 8 csésze romaine apróra vágott szíve (kb. 2 szív)
- 1 font hámozott főtt garnélarák, (21-25 font / font; fagyasztva megolvasztva)
- 1 csésze krutonnal, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonafélékkel (lásd a tippet)
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Helyezze a citromlevet, a mustárt, a szardellakat (vagy a szardellapasztát) és a fokhagymát az élelmiszer-feldolgozó készülékbe; folyamatosan simára. Ha a motor jár, fokozatosan adjon hozzá olajat; feldolgozzuk, amíg krémes. Adjunk hozzá 1/4 csésze Asiago sajtot és borsot; pulzálja addig, amíg nem kombinálódik.
Hirdetés
- 2. lépés Egy nagy tálban keverje össze a romaine, a garnélarák és a krutonnal. Adja hozzá az öntettel és dobja be a bevonatot. Osszuk el a négy tányér között, tegyük fel a fennmaradó 1/4-es csésze Asiago sajttal, és díszítsük citroméssel.
tippek
Készítsen előre egy tippet: A kötszer (1. lépés) legfeljebb 3 napig tartja a hűtőszekrényben lévő üvegedénybe. Erősen rázzuk fel közvetlenül a saláta dobása előtt.
Tipp: Házi krutonya készítéséhez: Dobjon el 1 csésze teljes kiőrlésű kenyérkockát 1 evőkanál extraszűz olívaolajjal, egy-egy csipet sóval, borssal és fokhagymás porral. Szétterítsük egy sütőlemezre, és pirítsuk 350 ° F-on, amíg ropogós marad, alkalmanként elforgatva, 15 - 20 percig.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 2 1/2 csésze / adag: 257 kalória; 13,7 g összes zsír; 3,6 g telített zsír; 156 mg koleszterin; 548 mg nátrium. 181 mg kálium; 12,4 g szénhidrát; 1,6 g rost; 3 g cukor; 21,1 g fehérje; 2648 NE a vitamin; 26 mg c-vitamin; 39 mcg folát; 215 mg kalcium; 2 mg vas; 33 mg magnézium; 1 g hozzáadott cukor; Feltételek:
1 zöldségfél, 1/2 keményítő, 4 sovány hús
Ajánlott:
Garnélarák Mese: A Garnélarák-tenyésztés Nagy üzlete Mögött
Mindössze annyit kell tudnia a garnélarák-tenyésztésről, a garnélarák vásárlásáról és Amerika kedvenc tenger gyümölcseinek jövőjéről
Garnélarák Tészta Saláta Recept
Ez a friss és élénk hideg garnélarák-tészta saláta klasszikus garnélarák-ízekkel rendelkezik. A citrom- és a Dijon-mustár világítja meg az öntettel, és a spárga szép ropogást ad. A Farfalle tészta jól működik ehhez az ételhez, de bármilyen közepes tészta alak is működni fog
Kókuszdió Curry Garnélarák Recept
Ez az egyszerű thaiföldi ihletésű kókuszdió garnélarák tele van zöldségekkel, és rengeteg ízét kapja az elkészített zöld curry paszta és a kókusztej. Az édes és fűszeres mártást egy meleg barna rizsréteg teszi fel. Tálaljon egy ropogós ázsiai rabszolgal az étel kikapcsolásához
Linguine With Citrom Alfredo Garnélarák Recept
Ezt a fényes és citromos garnélarák tésztát a hagyományos Alfredo ihlette, ám csak a zsír és a kalória töredékének számít. A csökkent zsírtartalmú krémsajt hozzáadja a testet a szószhoz, míg a parmezán sajt erős, ízléses. Ez a recept a barna rizs tészta készítésére szólít fel, amely gluténmentes, de ha a glutén nem jelent gondot, nyugodtan szolgálja ezt a mártást a szokásos linguin vagy fettucine felett - vagy bármilyen más tésztát
Vegán Kelkáposzta Császár Saláta Tofu Krutonnal Recepttel
A kenyér tofu cseréje ezekben az ételek készítéséhez készített Caesar salátás tálakban 18 gramm fehérjével növeli a telített faktort. Ezek a ropogós tofu krutonnal eredetileg megjelentek Lauren Grant a Diabetic Living magazin receptje (lásd a kapcsolódó recepteket). A Lacinato kelkáposzta, más néven dinoszaurusz kelkáposzta vagy toszkán kelkáposzta, lapos, sötét zöld-kék levelekkel rendelkezik - és gyengédsége miatt tökéletesen alkalmas nyers étk
