2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 40 perc Táplálék: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes gluténmentes egészséges immunitás Magas vérnyomás alacsony kalóriatartalmú Diabetikus Megfelelő egészséges időskori szív Egészséges Alacsony hozzáadott cukrok Alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 1 evőkanál darált fokhagyma
- 3 teáskanál extra szűz olívaolaj, felosztva
- ½ teáskanál só, felosztva
- 2 csont nélküli csík (felső ágyék) steak, vágva (kb. 1 1/4 font)
- 5 nagy fül kukorica, hántolt
- 2 közepes paradicsom, apróra vágva
- 1 kis narancssárga vagy piros paprika, kockára vágva
- 2 evőkanál apróra vágott friss bazsalikommal
- 2 evőkanál vörösbor-ecet
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse elő a sütőt magasra.
Hirdetés
- 2. lépés Keverje össze a fokhagymát, 1 teáskanál olajat és 1/4 teáskanál sót egy kis tálban. Dörzsölje a keveréket a steak mindkét oldalára. Helyezze a steaket és a kukoricát a grillre. Közepes ritka ritmáson grillezzük a szeleteket oldalanként 2–4 perc alatt. Hagyja pihenni, amíg a kukorica befejezi a főzést. (A steak továbbra is főzni fog pihenés közben.) Grillezzük a kukoricát úgy, hogy minden oldalról főzzük, amíg a magok némileg elszenesedett, összesen 8 percig. Hagyja állni, amíg elég hűvös, hogy kezelje, kb. 5 percig.
- 3. lépés Egy éles késsel távolítsa el a magvakat a csövekről. Keverjük össze a kukoricát, a paradicsomot és a paprikát egy közepes tálban; keverje össze a bazsalikomot, az ecetet, a fennmaradó 2 teáskanál olajat és 1/4 teáskanál sót. Szelet szeletelt és tálaljuk a kukorica salátával.
Táplálkozási tények
Szolgáló méret: 4 uncia. steak és 1 csésze saláta adagonként: 373 kalória; 11,6 g összes zsír; 3,2 g telített zsír; 74 mg koleszterin; 379 mg nátrium. 1047 mg kálium; 37,9 g szénhidrát; 4,8 g rost; 14 g cukor; 34,4 g fehérje; 1546 NE a vitamin; 46 mg c-vitamin; 105 mcg folát; 36 mg kalcium; 3 mg vas; 101 mg magnézium; Feltételek:
1 1/2 keményítő, 1 1/2 zöldségfélék, 4 sovány hús | 2 szénhidrát adag
Ajánlott:
Sertéshús Friss Kukorica Saláta Recepttel
Ebben az egészséges és gyors receptben sült sertésborda szeleteket szolgálnak fel egy spenót ágyán, a friss kukoricamag, jicama és szeder színes salátája mellett
Grillezett Lilahagyma és Kukorica Saláta Pirított Paprika Borjúhús Recepttel
Ez a cukorbetegség-oldalsaláta színes salátával, grillezett kukoricával és ropogósan finom zöldbabban tele van. A szőlőskert csábító íze van, amelyet fokoznak a füstös grillezett pirospaprika, amely bele van keverve az olajba és az ecetbe
Garnélarák és Mangó Adobado Saláta Grillezett Kukorica-avokádó Salsa Recepttel
Ez a recept egy klasszikus étel újjáéledése. Emlékszel, amikor a salsa csak paradicsommal készült? Ez az élénk kukorica-vöröshagyma-avokádó-paprika-salsa grillezett garnélarákkal és mangóval jár, amelyeket röviden belemerülnek a pillanatnyi grapefruit-lime juice pácba
Grillezett Csirkecomb Nyári Kukorica Saláta Recepttel
A csirke comb könnyen felhasználható a költségvetésből és nagyszerű grillezésre, mivel nedves marad a melegben. Itt párosulnak friss kukorica- és paradicsom salátával egy egyszerű nyári vacsorához. Ha a bőrön csirke combját grillezi, vigyázzon, hogy nem fordulnak elő a pattanások. A csirkét távolítsa el a lángoktól, és szükség esetén csökkentse a hőt, hogy ne elszenesedett
Grillezett Steak és Kukorica örökölt Paradicsom Recepttel
Élvezze a grillezett steak kerti friss csemegekukoricával és örökös paradicsommal egy vacsorára, amely a nyár legjobban hozza az asztalra
