Buffalo Chicken Wrap Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 35 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Egészséges időskorú, alacsony kalóriatartalmú, egészséges immunitás Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 2 evőkanál forró borsszósz, például Frank RedHot
• 3 evőkanál fehér ecetet felosztva
• ¼ teáskanál cayenne paprika
• 2 teáskanál extraszűz olívaolaj
• 1 font csirke ajánlatok
• 2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonéz
• 2 evőkanál zsírtalan sima joghurt
• Frissen őrölt bors ízlés szerint
• ¼ csésze morzsolt kék sajt
• 4 8 hüvelykes teljes kiőrlésű tortilla
• 1 csésze apróra vágott római saláta
• 1 csésze szeletelt zeller
• 1 nagy paradicsom, kockára vágva

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Kihúzza a forró bors mártást, 2 evőkanál ecetet és cayenne paprikát egy közepes tálba.

  Hirdetés

• 2. lépés Melegítse az olajat egy nagy, nem tapadóedényű serpenyőben közepes-magas hőn. Adjon hozzá csirke ajánlatot; főzzük addig, amíg át nem főzik, és a közepén már nem rózsaszínű, oldalról 3-4 percig. Adjuk hozzá a tálhoz a forró mártással; dobd jól bevonni.
• 3. lépés Hajtsa fel majonéz, joghurt, bors és a maradék 1 evőkanál ecetet egy kis tálba. Keverje hozzá a kék sajtot.
• 4. lépés A csomagolás összeszerelése: Helyezzen tortillát a munkafelületre vagy a tányérra. Osszuk fel 1 evőkanál kék sajtmártással, tetejére pedig a csirke, saláta, zeller és paradicsom egynegyedét. Szitálja össze a tálban maradt forró mártással, és tekerje be egy csomagoló szendvicsbe. Ismételje meg a maradék tortillával.

tippek

Táplálkozzon táplálkozással: A töltelék burkolóban vagy burritóban tartása kihívás lehet, különösen ha útközben van. Ezért javasoljuk, hogy csomagolja a burritoját fóliába, hogy felvegye és megegye anélkül, hogy elveszítené a tölteléket, és hátrahúzza a fóliát.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 349 kalória; 10,6 g összes zsír; 3,2 g telített zsír; 70 mg koleszterin; 804 mg nátrium. 472 mg kálium; 31,2 g szénhidrát; 3,5 g rost; 6 g cukor; 29,8 g fehérje; 1891 NE a vitamin; 9 mg c-vitamin; 40 mcg folát; 186 mg kalcium; 3 mg vas; 36 mg magnézium; Feltételek:

1 1/2 keményítő, 1 zöldség, 3 sovány hús, 1/2 zsír | 2 szénhidrát adag