Mandula-csiszolt Csirke Ujjak Receptje

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 40 perc Táplálék: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes, egészséges öregedés Alacsony hozzáadott cukrok alacsony szénhidráttartalmú Diabetikus Megfelelő szív egészséges, alacsony kalóriatartalmú, alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• Repceolaj főző spray
• ½ csésze szeletelt mandula
• ¼ csésze teljes kiőrlésű liszt
• 1 ½ teáskanál paprika
• ½ teáskanál fokhagymapor
• ½ teáskanál száraz mustár
• ¼ teáskanál só
• ⅛ teáskanál frissen őrölt paprika
• 1 ½ teáskanál extraszűz olívaolaj
• 4 nagy tojásfehérje
• 1 font csirkepályázat (lásd az összetevő megjegyzését)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 475 ° F-ra. Helyezze a huzaltartót a sütőlapra, és fedje le főző spray-vel.

  Hirdetés

• 2. lépés Helyezzen mandulát, lisztet, paprikát, fokhagymaport, száraz mustárt, sót és borsot az élelmiszer-feldolgozógépbe; Feldolgozzuk, amíg a mandula nem apróra vágódik, és a paprikát egészen össze nem keverik, körülbelül 1 percig. Amikor a motor jár, szitálja az olajat; folyamatig, amíg nem kombináljuk. Helyezze a keveréket egy sekély edénybe.
• 3. lépés Kihúzza a tojásfehérjét egy második sekély edénybe. Adjunk hozzá csirke ajánlatot, és fordítsuk be a rétegbe. Tegyen át minden ajánlatot a mandulakeverékre; egyenletesen forduljon be a kabátba. (A megmaradt tojásfehérje és mandula keveréket dobja ki.) Helyezze az ajánlatokat az elkészített állványra, és fedje be főzőpermettel; fordítsa meg és permetezze be a másik oldalt.
• 4. lépés Süssük a csirke ujjait 20–25 percig, amíg aranybarna, ropogós és a közepén már nem rózsaszínű.

tippek

Összetevő megjegyzés: A gyakorlatilag zsírtalanított csirke ajánlatok olyan bordákhúscsíkok, amelyek általában a csirkemell aljára vannak rögzítve, de külön is megvásárolhatók. Négy 1 unciás ajánlat 3 uncia főzött adagot fog eredményezni. A pályázatok kiválóan alkalmasak gyors keverésre sült krumplihoz, csirkesajthoz vagy gyerekbarát rántott „csirke ujjakhoz”.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 3 csirke ujj Adagolásonként: 184 kalória; 6,6 g összes zsír; 1,1 g telített zsír; 63 mg koleszterin; 147 mg nátrium. 266 mg kálium; 4,4 g szénhidrát; 1,3 g rost; 26 g fehérje; 166 NE au-vitamin; 8 mcg folát; 30 mg kalcium; 1 mg vas; 44 mg magnézium; Feltételek:

3 sovány hús, 1/2 zsír