Vegyes Bogyós-mandula Reszelő Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 1 óra adagok: 6 Táplálkozási profil: Diabetikus Megfelelő magas rosttartalmú alacsony nátriumszívű Egészséges alacsony kalóriatartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1/3 csésze forgácsolt mandula, (1 1/4 uncia)
• 1/2 csésze granulált cukor, vagy
• 2 evőkanál általános célú liszt
• Csipet só
• 1 nagy tojás
• Csésze kemény selymes, alacsony zsírtartalmú tofu
• 1 evőkanál vaj, lágyítva
• ¼ teáskanál tiszta mandula kivonat
• 3 csésze vegyes bogyós gyümölcsök, például málna, szeder és áfonya
• Cukrászcukor porozáshoz

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 400 ° C-ra. Kenje be az 1 kvartos gratin edényt vagy a 9 hüvelykes pite serpenyőt főzőpermettel.

  Hirdetés

• 2. lépés A mandulákat ossza egy sekély tepsibe és süsse, amíg világossá válik és illatos, 4-6 percig. Hagyjuk kihűlni.
• 3. lépés Helyezze a cukrot (vagy a Splenda-t), lisztet, sót és mandulakat egy élelmiszer-feldolgozó készülékbe; folyamatosan finomra őrölni. Adjunk hozzá tojást, tofut, vajat és mandulakivonatot; folyamatosan simára.
• 4. lépés A bogyókat egyenletesen terítse el az elkészített gratin edényben. Csavarja le a mandulakeveréket a tetejére, egyenletesen eloszlatva.
• 5. lépés Süsse a gratint, amíg világossá válik, és állítsa be 40-50 percig. Hagyja lehűlni legalább 20 percig. Poroljon cukrászcukorral és melegen tálalja.

tippek

Készítsen előre egy tippet: Készítse el a recept a 3. lépésben. Fedje le és hűtse le legfeljebb 8 órán keresztül.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 197 kalória; 7,4 g összes zsír; 1,8 g telített zsír; 36 mg koleszterin; 50 mg nátrium. 165 mg kálium; 30,3 g szénhidrát; 4 g rost; 23 g cukor; 4,7 g fehérje; 176 NE a vitamin; 13 mg c-vitamin; 20 mcg folát; 43 mg kalcium; 1 mg vas; 35 mg magnézium; 18 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1 gyümölcs, 1 egyéb szénhidrát, 1 zsír