Vegyes Zöldek Bogyókkal és Mézmázas Mogyoró Recepttel

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 25 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Gluténmentes magas rosttartalmú Vegetáriánus egészséges immunitás Alacsony szénhidráttartalmú Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Nuts

• 1 teáskanál extraszűz olívaolaj
• 1 teáskanál méz
• 1/4 csésze apróra vágott mogyoró vagy dió

Öltözködés

• ⅓ csésze málna, szeder és / vagy áfonya
• 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
• 1 evőkanál balzsamos ecet
• 1 evőkanál vizet
• 1 teáskanál Dijon mustárt
• 1 apró fokhagyma fokhagyma, aprítva és meghámozva
• 1/2 teáskanál méz
• 1/8 teáskanál só, vagy ízlés szerint
• Frissen őrölt bors ízlés szerint
• 2 evőkanál finomra vágott mogyoróhagyma

Saláta

• 10 csésze mesclun saláta zöldek, (kb. 8 uncia)
• 1 csésze szeder, málna és / vagy áfonya
• 1/2 csésze morzsolt feta vagy kecskesajt (4 uncia)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Dió elkészítése: Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kenje be egy kis sütőedényt főző spray-vel. Keverje össze az olajat és a mézet egy kis tálban. Adja hozzá a diót és dobja be a bevonatot. Helyezze át az előkészített sütőedénybe, és süsse, időről időre keverve, amíg aranysárga, 10–14 percig. Hagyja teljesen lehűlni.

  Hirdetés

• 2. lépés Az öntet előkészítése: Összekeverjük a bogyókat, az olajat, az ecetet, a vizet, a mustárt, a fokhagymát, a méz, a sót és a borsot egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozóban. Keverjük simára. Helyezze egy kis tálba, és keverje össze mogyoróhagymát.
• 3. lépés Saláta elkészítése: Közvetlenül tálalás előtt tegye a zöldeket egy nagy tálba. Szitálja a kötszert a zöldek felett, és dobja be a bevonatot. Osszuk a salátát 4 lemezre. Az egyes salátákat szétszórjuk a bogyókra, a sajtra és a mázas dióra; azonnal tálaljuk.

tippek

Készítsen előre egy tippet: A kötszert fedett állapotban legfeljebb 2 napig tartja a hűtőszekrényben.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 2 1/2 csésze / adag: 230 kalória; 17,1 g összes zsír; 4,3 g telített zsír; 17 mg koleszterin; 311 mg nátrium. 614 mg kálium; 15,3 g szénhidrát; 6,2 g rost; 7 g cukor; 6,8 g fehérje; 3960 NE a vitamin; 33 mg c-vitamin; 186 mcg folát; 193 mg kalcium; 3 mg vas; 59 mg magnézium; Feltételek:

2 növényi, 1 közepes zsírtartalmú hús, 2 zsír