Karamellizált Hagyma és Kecskesajt Tekercs Recept

Tartalomjegyzék:

Karamellizált Hagyma és Kecskesajt Tekercs Recept
Karamellizált Hagyma és Kecskesajt Tekercs Recept

Videó: Karamellizált Hagyma és Kecskesajt Tekercs Recept

Videó: Karamellizált Hagyma és Kecskesajt Tekercs Recept
Videó: Karamellizált hagymás mártogató 2023, December
Anonim

Képtár

Karamellizált hagyma- és kecskesajt tekercs EatingWell Test Kitchen
Karamellizált hagyma- és kecskesajt tekercs EatingWell Test Kitchen

Receptek összefoglalása

összesen: 45 perc Táplálék: 12 Táplálkozási profil: Diabetikus Megfelelő alacsony hozzáadott cukrok Alacsony nátriumtartalmú Szív Egészséges Alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, felosztva
  • 5 csésze vékonyra szeletelt vöröshagymát
  • 2 evőkanál vizet
  • 1 teáskanál szárított kakukkfű
  • ¼ teáskanál só
  • ¼ teáskanál őrölt paprika
  • 1 font pizza tészta, lehetőleg teljes kiőrlésű búza
  • 4 uncia kecskesajt morzsolt

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

  • 1. lépés

    Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Kenjen be egy 12 csésze muffin-ón főző spray-vel.

    Hirdetés

  • 2. lépés Melegítsen 1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben közepes-magas hőn. Adjunk hozzá hagymát, fedjük le és főzzük, alkalmanként keverve, 10 percig. Csökkentse a hőt közepes szintre; adjunk hozzá vizet, kakukkfűt, sót és borsot, és folytassuk a főzést addig, amíg arannyá és gyengédsé nem válik, további 8-10 percig, és adjunk hozzá vizet, ha szükséges, hogy elkerüljük a túltermelést.
  • 3. lépés Gördítse le a tésztát egy enyhén lisztezett felületen egy 9 x 13 hüvelykes téglalapba. Ecsettel a maradék 1 evőkanál olajjal. A hagymát ossza rá a tésztára, és szórja rá a kecskesajtot. A hosszú oldalról kezdve görgesse a tésztát rönkbe. Vágjuk 12 szeletekre és helyezzük az elkészített muffin ónba.
  • 4. lépés Süssük, amíg aranybarna, 15-20 percig. Hagyja lehűlni 5 percig.

tippek

Készítsen előre tippet: Előkészítse a 3. lépést. Fedje le és hűtse le egy éjszakán át. Hagyjuk sütés előtt 15 percig állni.

Felszerelés: Muffin ón 12 (1/2-cup) csészével

Táplálkozási tények

Szolgáló méret: 1 tekercs adagonként: 145 kalória; 6,4 g összes zsír; 1,7 g telített zsír; 4 mg koleszterin; 193 mg nátrium. 74 mg kálium; 19,1 g szénhidrát; 1,5 g rost; 3 g cukor; 4,9 g fehérje; 102 NE a vitamin; 4 mg c-vitamin; 10 mcg folát; 26 mg kalcium; 7 mg magnézium; 1 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1 keményítő, 1 zöldség, 1/2 zsír

Ajánlott: