Mandula-méz Power Bar Recept

Tartalomjegyzék:

Mandula-méz Power Bar Recept
Mandula-méz Power Bar Recept

Videó: Mandula-méz Power Bar Recept

Videó: Mandula-méz Power Bar Recept
Videó: Разбор плагина для SketchUp - JHS power bar 2023, December
Anonim

Képtár

Maria Speck mandula-méz teljesítményű bárja
Maria Speck mandula-méz teljesítményű bárja

Receptek összefoglalása

összesen: 1 óra adagok: 8 Táplálkozási profil: Tejmentes, magas rosttartalmú vegetáriánus szív egészséges, alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

  • 1 csésze régimódi zabpehely
  • ¼ csészes mandula
  • ¼ csésze napraforgómag
  • 1 evőkanál lenmag, lehetőleg arany
  • 1 evőkanál szezámmag
  • 1 csésze édesítetlen teljes kiőrlésű, felfújt gabonafélék (lásd a megjegyzést)
  • ⅓ ribizli
  • ⅓ csésze apróra vágott szárított sárgabarack
  • ⅓ csésze apróra vágott arany mazsola
  • ¼ csésze krémes mandulavaj (lásd a megjegyzést)
  • ¼ csésze turbinado cukor (lásd a megjegyzést)
  • ¼ csésze méz
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • ⅛ teáskanál só

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

  • 1. lépés

    Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kenje be a 8 hüvelyk méretű serpenyőt főzőpermettel.

    Hirdetés

  • 2. lépés A nagy záróperemű sütőlapra kenje el a zabot, mandula, napraforgómag, lenmag és szezámmag. Süssük addig, amíg a zab enyhén pirított és a dió illatos nem lesz, kb. 10 percig félig rázva a serpenyőt. Tegye át egy nagy tálba. Adjon hozzá gabonaféléket, ribizli, sárgabarack és mazsola; dobd össze.
  • 3. lépés Keverje össze a mandulavajat, a cukrot, a méz, a vanília és a sót egy kis serpenyőben. Melegítsük közepes-alacsony hőmérsékleten, gyakran keverve, amíg a keverék enyhén elbomlik, 2–5 percig.
  • 4. lépés

    Azonnal öntsük a mandulavaj keveréket a száraz alapanyagokra, és keverjük össze kanállal vagy spatulaival, amíg nem maradnak száraz foltok. Helyezze az előkészített serpenyőbe. Enyhén fedje le kezét főzőpermettel, és nyomja erősen le a keveréket, hogy egyenletes réteg legyen (várjon, amíg a keverék kissé lehűl, ha szükséges). Hűtsük kb. 30 percig szilárd anyagig; 8 bárba vágva.

tippek

Készítsen előre egy tippet: légmentesen lezárt tartályban szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolhatja, vagy legfeljebb 1 hónapig fagyaszthatja; szobahőmérsékleten olvad.

Összetevők megjegyzései: Ehhez a recepthez édesítetlen puffasztott többszemű gabonaféléket kedvelünk, mint például Kashi 7 teljes kiőrlésű levesét.

Mandulavaj található a természetes élelmiszerek üzleteiben és a nagy szupermarketekben, a földimogyoróvaj közelében.

A turbinado cukor gőzzel tisztított nyers nádcukor. Durva szemcsés és világosbarna színű, enyhe melasz aromájú. Találja meg a nagy szupermarketek természetes élelmiszerek részében vagy a természetes élelmiszerek üzleteiben.

Vágja az ételeket: A peremmel megsütött sütőlap mindent megtehet a sütéstől a véletlenszerű cseppek és kiömlések elkapásáig. A könnyű tisztítás és a sütőlapok tippe formájának megőrzése érdekében minden használat előtt fóliával rétegezze őket.

Tárolási szagok: A hosszú távú fagyasztó tároláshoz csomagolja az ételt egy műanyag csomagolás rétegébe, majd egy réteg fóliát. A műanyag segít megakadályozni a fagyasztó égetését, míg a fólia megakadályozza, hogy a szagok kiszivárogjanak az ételbe.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 1 bar / adag: 246 kalória; 9,6 g összes zsír; 1,1 g telített zsír; 57 mg nátrium. 316 mg kálium; 38,4 g szénhidrát; 4 g rost; 25 g cukor; 5,4 g fehérje; 164 NE au-vitamin; 1 mg c-vitamin; 28 mcg folát; 62 mg kalcium; 2 mg vas; 74 mg magnézium; 15 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1 keményítő, 1 1/2 egyéb szénhidrát, 2 zsír

Ajánlott: