2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 1 óra adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes, magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, alacsony hozzáadott cukrok Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 4 kis narancs, lehetőleg vérnarancs
- 1 kicsi, nagyon vékonyra szeletelt vöröshagyma
- 16 sóval szárított (vagy olajban szárított) olajbogyó vagy Kalamata olajbogyó, pácolt és felére csökkentve
- 6 szardella filé
- 1 evőkanál friss citromlé
- 3 evőkanál extraszűz olívaolaj
- ⅛ teáskanál őrölt paprika, vagy több ízlés szerint
- 2 teáskanál finomra darált édeskömény elülső körettel
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
A narancsot óvatosan hámozza le egy vágókéssel, és vágja le az összes fehér rostot, valamint a membránt, amely azokat befedi. Ha az összes levet elkészíti egy tányéron, szeletelje a narancsot kerekre, olyan vékonyra, amennyit csak tudsz kezelni.
Hirdetés
- 2. lépés Helyezze a narancs szeleteket egy tálra; fenntartja a lé. Ossza el a hagymát a narancsra, majd az olívabogyót helyezze a tetejére és végül a szardellafilére.
- 3. lépés Öntsük a narancslevet és a citromlevet a salátára, és szitáljuk olajjal. Megszórjuk borssal.
- 4. lépés Hagyja, hogy a saláta szobahőmérsékleten álljon körülbelül 30 percig, hogy az ízek kialakuljanak. Tálaljon, ha szükséges, édeskömény-felülettel meghintve.
Táplálkozási tények
Táblázat mérete: 1 csésze adagonként: 202 kalória; 15,2 g összes zsír; 2,1 g telített zsír; 5 mg koleszterin; 465 mg nátrium. 237 mg kálium; 14,6 g szénhidrát; 2,8 g rost; 10 g cukor; 3,1 g fehérje; 228 NE a vitamin; 54 mg c-vitamin; 34 mcg folát; 62 mg kalcium; 1 mg vas; 16 mg magnézium; Feltételek:
1 gyümölcs, 1/2 zöldség, 3 zsír
Ajánlott:
Párolt Csirkecomb Olíva-, Narancs- és édeskömény Recepttel
Ez a technika megvágja a csirkecombokat mielőtt bemelegít. Tálaljuk ezt az élénk serpenyőben lévő csirke ételt rizzsel vagy karfiol rizzsel
Cukkini Szalag Saláta Cannellini Bab és Szardella Recepttel
Ez az egyszerű, de finom ötkomponensű saláta számos elemet kiemel a franciaországi Occitanie régióban - fehér bab, olívaolaj, cukkini és szardella. Használja itt a legjobb olívaolajat, mivel ez nélkülözhetetlen az ízhez. A cukkini szalagok elkészítéséhez éles növényi hámozóra lesz szükséged. Kiegészítőként szolgálnak fel a sült csirke vagy a grillezett steak mellett, vagy kétszer a salátát, és meleg baguette mellett élvezhetik előételként
Karamellizált Hagyma, Olíva és Szardella Socca Recept
A Socca (kiejtve SO-kah) egy vékony csicseriborsó, amely népszerű az olasz és francia városokban, a Ligur-tenger mentén (olaszországban farinata néven hívják). Ebben az egészséges receptben a socca olyan, mint egy keresztezés egy pissalidière és egy gluténmentes, szardella tetejű pizza között
Szardella és Cseresznye Paradicsom Saláta Recept
Ez a szardella és paradicsom saláta recept nagyon kevés összetevővel rendelkezik, de feltétlenül éri az ízét, amikor a legérettebbre szeletelt koktélparadicsommal készítik. A legszebb saláta készítéséhez használjon narancssárga, sárga és piros paradicsomot
Narancs és Fekete Olíva Saláta Recept
A menta és a koriander ezt a narancssárga és fekete olíva salátát mediterrán ízekkel töltik be
