Zöldséges Sült Rizs Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 40 perc adagok: 2 Táplálkozási profil: Tejmentes, egészséges öregedés Magas rosttartalmú vegetáriánus Gluténmentes egészséges immunitás Alacsony kalóriatartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 2 evőkanál rizs ecet
• 1 teáskanál pirított szezám olaj
• Forró piros paprika szósz, ízlés szerint
• 1 csésze instant barna rizs
• 1 csésze zöldségleves
• 2 tojás, enyhén megverték
• 2 teáskanál repceolaj
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• 1 közepes piros paprika, vékonyra szeletelve, 1 hüvelykes darabokra
• 4 darab mogyorót, 1 hüvelyk darabra vágva
• 4 teáskanál redukált nátrium-szójaszósz
• 1 evőkanál darált friss gyömbér
• 6 uncia spárgás lándzsa, körülvágva és 1 hüvelykes darabokra vágva (kb. 1/2 csokor)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Keverje össze a rizst és a húslevest egy kis serpenyőben. Forraljuk forralva magas hőn. Fedjük le, csökkentsük a hőt és pároljuk, amíg a folyadék felszívódik, 12–14 percig. Terjessze ki a rizst egy nagy tányérra és hagyja állni 5 percig.

  Hirdetés

• 2. lépés Miközben a rizs lehűl, fedje le egy nagy, nem tapadós wokot vagy serpenyőt főzőpermettel, és tegye közepes hőre. Öntsön tojást, és óvatosan keverve főzze, amíg csak beáll, 30 másodpercről 1 percre. Helyezze egy kis tálba.
• 3. lépés Melegítsen repceolajat a serpenyőben közepes-magas hőmérsékleten; adjunk hozzá spárgaot és keverés közben főzzük 2 percig. Adjon hozzá paprikát, mogyoróhagymát, fokhagymát és gyömbért; főzzük keverés közben mindaddig, amíg a zöldségek gyengéd lesz, kb. 2 perc. Adja hozzá a főtt rizst, szójaszószt és ecetet a serpenyőbe; főzzük, amíg a folyadék felszívódik, 30 másodpercről 1 percre. Hajtsa be a főtt tojásokat. Távolítsa el a tűzről; keverje hozzá a szezámolajat és a forró mártást.

tippek

A celiakia vagy a gluténérzékenységben szenvedő embereknek szójaszószokat kell használniuk, amelyek "gluténmentes" feliratúak, mivel a szójaszósz tartalmazhat búzát vagy más gluténtartalmú édesítőszereket és ízeket.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 2 csésze adagonként: 360 kalória; 13,6 g összes zsír; 2,3 g telített zsír; 186 mg koleszterin; 767 mg nátrium. 446 mg kálium; 45,8 g szénhidrát; 5,6 g rost; 5 g cukor; 13,6 g fehérje; 2778 NE a-vitamin; 85 mg c-vitamin; 94 mcg folát; 70 mg kalcium; 3 mg vas; 91 mg magnézium; Feltételek:

2 keményítő, 2 növényi, 1 közepes zsírtartalmú hús, 1 1/2 zsír