Vörös Flanel Hash Recept

Tartalomjegyzék:

Vörös Flanel Hash Recept
Vörös Flanel Hash Recept

Videó: Vörös Flanel Hash Recept

Videó: Vörös Flanel Hash Recept
Videó: ХАШ- рецепт от наших предков 2023, November
Anonim

Képtár

Red Flannel Hash EatingWell tesztkonyha
Red Flannel Hash EatingWell tesztkonyha

Receptek összefoglalása

összesen: 35 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes magas rosttartalmú alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus gluténmentes alacsony hozzáadott cukrok Vegán táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

  • 2 csésze kockára vágott répa (1/2 hüvelyk; körülbelül 2 közepes)
  • 2 csésze kockára vágott russet burgonya (1/2 hüvelyk)
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, felosztva
  • 1 csésze kockára vágott édesköményhagyma plusz 1/4 csésze apróra vágott kerek körettel
  • 1 csésze kockára vágott mogyoróhagyma
  • 1 nagy gerezd fokhagyma, darált
  • ½ teáskanál só
  • ¼ teáskanál őrölt paprika

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

  • 1. lépés

    Forraljon kb. 1 hüvelyk vizet egy párolókosárral ellátott nagy serpenyőben. Adjunk hozzá répakat, fedjük le és pároljuk 4 percig. Adjunk hozzá burgonyát, fedjük le és gőzzük, amíg éppen pácolunk, még 5-7 percig.

    Hirdetés

  • 2. lépés Melegítsen 1 evőkanál olajat nagy öntöttvas vagy nem tapadóedényű serpenyőben közepes lángon. Adjon hozzá kockára vágott édesköményt és mogyoróhagymát; főzzük, alkalmanként keverve, amíg meglágyul, 4-6 percig. Adjon hozzá a maradék 1 evőkanál olajat és a párolt zöldségeket; főzzük, alkalmanként keverve, amíg a zöldségek megbarnulni kezdenek, 4-6 percig. Adj hozzá fokhagymát, és keverés közben főzzük 1 percig. Keverje hozzá a sót, a borsot és az édesköményt, ha használ.

Táplálkozási tények

Táblázat mérete: 1 csésze adagonként: 189 kalória; 7,3 g összes zsír; 1 g telített zsír; 364 mg nátrium. 762 mg kálium; 28,7 g szénhidrát; 4,9 g rost; 9 g cukor; 4 g fehérje; 235 NE a vitamin; 14 mg c-vitamin; 104 mcg folát; 48 mg kalcium; 2 mg vas; 45 mg magnézium; Feltételek:

1 keményítő, 3 növényi, 1 1/2 zsír

Ajánlott: