Füstölt Pisztráng, Burgonya és Saláta Saláta Két Receptre

Tartalomjegyzék:

Füstölt Pisztráng, Burgonya és Saláta Saláta Két Receptre
Füstölt Pisztráng, Burgonya és Saláta Saláta Két Receptre

Videó: Füstölt Pisztráng, Burgonya és Saláta Saláta Két Receptre

Videó: Füstölt Pisztráng, Burgonya és Saláta Saláta Két Receptre
Videó: Перемотка YouTube, но на самом деле это 8-часовой сборник с нашего канала from 2023, December
Anonim

Képtár

Füstölt pisztráng, burgonya és saláta saláta két EatingWell tesztkonyhához
Füstölt pisztráng, burgonya és saláta saláta két EatingWell tesztkonyhához

Receptek összefoglalása

összesen: 30 perc adagok: 2 Táplálkozási profil: Gluténmentes alacsony kalóriatartalmú, alacsony hozzáadott cukrok Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

  • 6 uncia baba (új) sárga burgonya vagy magja, dörzsölve
  • 1 evőkanál kapribogyót, öblítve, felosztva
  • 2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tejföl
  • 1 ½ evőkanál fehérbor-ecet
  • 1 ½ evőkanál apróra vágott friss kapor
  • 1 evőkanál extraszűz olívaolaj
  • 1 ½ teáskanál darált mogyoróhagyma
  • ¼ teáskanál frissen őrölt paprika
  • ⅛ teáskanál só
  • 3 csésze csomagolt baba sült saláta kitûnõ
  • 2 keményre főtt tojás (lásd tipp), aprítva
  • 2 uncia füstölt pisztráng, nyúzott, csontozatlan és pelyhesített (kevés 1/2 csésze)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

  • 1. lépés

    Helyezzen párolókosárot egy nagy serpenyőbe, 1 hüvelyk vízzel; felforral. Helyezze a burgonyát a kosárba, fedje le és gőzölje addig, amíg egy nyárssal átszúrták, méretétől függően, 13-15 perc alatt.

    Hirdetés

  • 2. lépés Időközben aprítsa meg 1 1/2 teáskanál kapribogyót és helyezze egy közepes tálba. Adjunk hozzá tejföl, ecet, kapor, olaj, mogyoróhagyma, bors és só. Habverni kombinálni.
  • 3. lépés Amikor a burgonya elég hideg ahhoz, hogy megbirkózzon, de még meleg, ossza fel felét (vagy negyedeket, ha nagy), majd adja hozzá a tálhoz sült saláta kitûnõ, tojás és pisztráng együtt. Finoman dobja, amíg csak kombinálják. Tálaljuk a salátát a fennmaradó 1 1/2 teáskanál kapribogyóval.

tippek

A tojások kemény forralásához a tojásokat egy rétegben helyezze egy serpenyőbe; fedje le vízzel. Forraljuk főzzük közepes-magas hőn. Csökkentse a hőt alacsony hőmérsékleten, és főzze 10 percig a legkisebb lángon. Távolítsa el a tűzről, öntsön ki forró vizet, és fedje le a tojásokat jéghideg vízzel. Hagyja állni, amíg elég hűvös ahhoz, hogy kezelni tudja a hámozás előtt.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: körülbelül 1 1/2 csésze adagonként: 294 kalória; 17,4 g összes zsír; 4,5 g telített zsír; 200 mg koleszterin; 578 mg nátrium. 572 mg kálium; 18,6 g szénhidrát; 1,9 g rost; 2 g cukor; 16,5 g fehérje; 1143 NE a vitamin; 11 mg c-vitamin; 69 mcg folát; 108 mg kalcium; 2 mg vas; 44 mg magnézium; Feltételek:

1 keményítő, 1/2 növényi, 2 közepes zsírtartalmú hús, 2 zsír

Ajánlott: