Zöld Istennő Saláta Csirke Recepttel

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 15 perc Táplálék: 1 Táplálkozási profil: A csontok egészsége egészséges öregedés Egészséges terhesség Magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, alacsony nátriumtartalmú, gluténmentes egészséges immunitás Magas kalciumtartalmú, alacsony hozzáadott cukrok, alacsony szénhidráttartalmú Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Öltözködés

• 1 avokádó, hámozva és pézsma nélkül
• 1 ½ csésze író
• ¼ csésze friss apróra vágott gyógynövények (például tárkony, sóska, menta, petrezselyem és / vagy koriander)
• 2 evőkanál rizs ecet
• ½ teáskanál só

Saláta

• 3 csésze apróra vágott római saláta
• 1 csésze szeletelt uborka
• 3 uncia szeletelt (vagy kockára vágott) főtt csontozatlan, bőr nélküli csirkemell (lásd a tippet)
• ½ csésze kockára vágott alacsony zsírtartalmú svájci sajt (2 uncia)
• 6 cseresznye paradicsom, szükség esetén felére csökkent

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Az öntet elkészítése: Helyezze az avokádót, az írót, a gyógynövényeket, az ecetet és a sót egy turmixgépbe, és pürével simítsa. (Körülbelül 1/3/4 csésze öntet készít.)

  Hirdetés

• 2. lépés Saláta elkészítése: Dobjon el egy tálban a salátát és az uborkát 1 evőkanál öntettel. Tetején csirke, sajt és paradicsom. (Hűtőszekrényben az extra kötszer legfeljebb 3 napig.)

tippek

Előrejelzés: Előrehaladás: Fedje le és hűtse le a maradékot 3 napig.

Tipp: Ha még nem főzött csirkét, akkor elfogyaszthatja azt egy receptben való felhasználás céljából. Helyezze a csont nélküli, bőr nélküli csirkemelleket serpenyőbe vagy serpenyőbe. Adjunk hozzá enyhén sózott vizet, hogy fedjük le, és forraljuk fel. Fedjük le, csökkentsük a hőt főzésig, és főzzük, amíg a közepén már nem lesz rózsaszínű, 10 - 15 percig, méretétől függően. (Nyolc uncia nyers csont nélküli, bőr nélküli csirkemell kb. 1 csésze szeletelt, kockára vágott vagy apróra vágott főtt csirkét eredményez.)

Táplálkozási tények

Táblázatméret: körülbelül 5 csésze saláta / adag: 296 kalória; 7,4 g összes zsír; 2,9 g telített zsír; 83 mg koleszterin; 240 mg nátrium. 1045 mg kálium; 14,5 g szénhidrát; 5,5 g rost; 7 g cukor; 43 g fehérje; 13361 NE au-vitamin; 24 mg c-vitamin; 236 mcg folát; 634 mg kalcium; 3 mg vas; 90 mg magnézium; Feltételek:

2 zöldséges, 5 1/2 sovány hús