2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 30 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Egészséges öregedés Magas rosttartalmú vegetáriánus Egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok Táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 8 uncia teljes kiőrlésű angyal haj tészta
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, felosztva
- 4 gerezd fokhagyma, darált
- 3 csésze apróra vágott, hámozott édesburgonya, (körülbelül 1 közepes)
- 1 nagy piros paprika, vékonyra szeletelve
- 1 csésze kockára vágott szilva paradicsom
- ½ csésze víz
- 2 evőkanál apróra vágott petrezselymet
- 1 evőkanál apróra vágott tárkony
- 1 evőkanál fehérboros ecet vagy citromlé
- ¾ teáskanál só
- ½ csésze morzsolt kecskesajt
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Forraljon fel egy nagy fazék vizet. Főzze a tésztát, amíg csak gyengéd, 4-5 perc alatt vagy a csomagolás utasításai szerint.
Hirdetés
- 2. lépés Közben tegyen egy evőkanál olajat és fokhagymát egy nagy serpenyőbe. Középső lángon főzzük, alkalmanként keverve, amíg a fokhagyma izzad és illatos, 2–5 percig. Adjunk hozzá édesburgonyt, paprikát, paradicsomot és vizet, és főzzük, alkalmanként keverve, amíg a paprika gyengéd-ropogós, 5-7 percig. Távolítsa el a tűzről; takarja le és melegen tartsa.
- 3. lépés Engedje le a tésztát, fenntartva 1/2 csésze főző vizet. Tegye vissza a tésztát a fazékba. Adjuk hozzá a növényi keveréket, a fennmaradó 1 evőkanál olajat, petrezselymet, tárkonyot, ecetet (vagy citromlevet), sót és sajtot; dobd össze. A kívánt állag elérése érdekében adjon hozzá egyszerre 2 evőkanál fenntartott tésztavizet.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 1 3/4 csésze adagonként: 411 kalória; 11,1 g összes zsír; 3,2 g telített zsír; 7 mg koleszterin; 567 mg nátrium. 700 mg kálium; 68,3 g szénhidrát; 11,4 g rost; 9 g cukor; 13,6 g fehérje; 16177 NE a vitamin; 65 mg c-vitamin; 75 mcg folát; 92 mg kalcium; 3 mg vas; 122 mg magnézium; Feltételek:
4 keményítő, 2 zsír
Ajánlott:
Az édes Burgonya Jobb, Mint A Fehér Burgonya?
Vessen egy pillantást mindkét burgonya táplálkozására és hasonlítsa össze őket, hogy kiderítsük, melyik az egészségesebb
Sült Pirospaprika, Spenót és Feta Penne Tészta Recept
Ebben a gyors, 20 perces vacsora receptben a gyengéd penne tésztát fokhagymával, pörkölt piros paprikával és spenóttal kombinálják, és morzsolt feta sajttal kiegészítve egy gyors és egyszerű mediterrán ihletésű ételhez. Ezt a receptet az EatingWell olvasó, Dottie Carpenter kegyesen osztotta meg, aki kijelenti: A receptek nem jóak, ha nem osztják meg őket
Édes Burgonya Tészta Tofu és Zöldségekkel (Japchae) Recepttel
A Japchae tészta, az egyik legnépszerűbb koreai étel, komoly tömeg-öröm. Keverjük sült szezonális zöldségekkel készítve színes és töltő egészséges receptet készítünk, amelyet szeretünk. Az ázsiai és európai őshonos fokhagyma a metélőhagymához kapcsolódik - keresse meg az ázsiai piacokon
Kemencében Sült Burgonya és édes Burgonya Receptje
Éhes a krumpli? Szeletelje a burgonyát hosszú, vékony ékekbe, dobja el egy kevés olajjal, sóval és borssal, majd dobja be a kemencébe. A tökéletességig éles lesz - ellenállhatatlan
Burgonya és édes Burgonya Torte Recept
A burgonya és az édesburgonya rétegei lenyűgöző növényi „tortába” alakulnak, amely sütés közben aranykéregből áll. Tálaljuk vegetáriánus asztaldíszként vagy sült baromfi vagy sertéshús mellett
