2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 15 perc adagok: 6 táplálkozási profil: Tejmentes gluténmentes szív egészséges alacsony kalóriatartalmú alacsony nátriumtartalmú vegetáriánus diabéteszes megfelelő egészséges immunitás alacsony hozzáadott cukrok alacsony szénhidráttartalmú vegán táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 12 uncia friss spenót, (lásd a megjegyzést)
- ½ csésze vékonyra szeletelt mogyoróhagyma
- 1/3 csésze sherry ecet vagy vörösbor ecet
- 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
- 2 evőkanál szeletelt mandula
- 1/4 teáskanál füstölt vagy meleg paprika (opcionális)
- 1/3 csésze redukált nátrium-csirkeleves vagy zöldségleves
- ¼ csésze apróra vágott fekete olajbogyó, például Kalamata
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Helyezzük a spenót egy nagy tálba.
Hirdetés
- 2. lépés Helyezze a mogyoróhagymát, az ecetet és az olajat egy nagy serpenyőbe közepes lángon. Főzzük, gyakran keverve, amíg a folyadék majdnem elpárolog. Adj hozzá mandulát és paprikát (ha használ) és főzzük, keverve addig, amíg illatos nem lesz, kb. 1 percig. Keverje hozzá a húslevest és az olajbogyót, és forralja fel. Azonnal öntsük a kötszert a spenótra, és dobjuk el, amíg kissé kiszárad.
tippek
Megjegyzés: A spenót éretlen vagy fiatal spenót - korábban szüret, mint a nagylevelű érett spenót. Szeretjük az érett spenót szilárd textúráját a főtt ételekben, és finoman, enyhén ízesített baba spenótot szolgálnak fel nyersen vagy enyhén hervadva. A csecsemő és az érett spenót felcserélhetően alkalmazható ezekben a receptekben (a hozamok kissé eltérhetnek); használat előtt mindenképpen távolítsa el a kemény szárokat az érett spenótból.
Súlyok és mérések 10 uncia vágott érett spenót = körülbelül 10 csésze nyers 10 uncia kis spenót = körülbelül 8 csésze nyers
Táplálkozási tények
Táblázatméret: kb. 1 1/2 csésze adagolással: 77 kalória; 6,4 g összes zsír; 0,8 g telített zsír; 111 mg nátrium. 352 mg kálium; 3,3 g szénhidrát; 1,7 g rost; 2,3 g fehérje; 5411 NE a vitamin; 16 mg c-vitamin; 112 mcg folát; 67 mg kalcium; 2 mg vas; 51 mg magnézium; Feltételek:
1 zöldség, 1 zsír
Ajánlott:
Spenót és Articsóka Saláta Parmezán Vinaigrette Recepttel
A klasszikus meleg parti merítéssel ihlette ezt az egyszerű salátát azonnal felszolgálni vagy kis fedéllel ellátott edényekre osztani egy hét finom ebédre. Annak érdekében, hogy a keményen főtt tojás friss ízű maradjon, javasoljuk, hogy adja hozzá őket a salátához közvetlenül tálalás előtt vagy reggel, mielőtt ebédét csomagolja, hogy menjen
Apple Spenót Saláta Kakukkfű-Dijon Vinaigrette Recepttel
Ez a könnyű és gyors házi készítésű recept kiválóan alkalmas az összes saláta saláta fölé történő szitáláshoz, és nagyszerűen működik ezen az alma-spenót-salátán
Fűzött Kelkáposzta Meleg Paprikás öntettel
Az ecet a kulcsa ennek a pirított kelkáposzta recept különlegességének. Keressen zavaros ecetet - valószínűleg még mindig van egy anya az üvegben, és édes savasságot fog nyújtani, nem pedig kemény harapáshoz. A természetes almaecet általában a legjobb ajánlat. Ennek az oldalnak a legszebb verziója érdekében használjon különféle színű kelkáposztát
Fűzött Zöldbab Saláta Recept
A „leölt” vagy a hervadt saláta egy hagyományos déli saláta, amelyben az érzékeny zöldek forró szalonnazsírral és savanyú ecettel, sóval és borssal készülnek, ropogós szalonnával és nyers tavaszi zöld hagymával díszítve. Itt csinálunk valami ízlésesen hasonlót enyhén párolt finom zöldbabokkal, hogy elkészítsük ezt a ellenállhatatlanul finom egészséges zöldbab saláta receptjét
Fűzött Zöldek és Tészta Saláta Receptje
Gyors oldalsaláta, amely segít növelni a napi zöldségszükségletet
