Egyszerű Pirított Spenót Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Néz

Receptek összefoglalása

összesen: 10 perc Táplálék: 6 Táplálkozási profil: Tejmentes gluténmentes egészséges terhesség Alacsony hozzáadott cukrok alacsony szénhidráttartalmú Vegán diabéteszes megfelelő egészséges immunitás Szív egészséges alacsony kalóriatartalmú alacsony nátriumtartalmú vegetáriánus táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
• 4 gerezd fokhagyma, vékonyra szeletelve
• 20 uncia friss spenót, (lásd a megjegyzést)
• 1 evőkanál citromlé
• ¼ teáskanál só
• ¼ teáskanál zúzott paprika

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Hevítse az olajat holland sütőben közepes lángon. Adjunk hozzá fokhagymát, és főzzük, amíg el nem kezd barnulni, 1-2 percig. Adjunk hozzá spenótot és dobjuk be a rétegbe. Fedjük le és főzzük 3–5 percig, amíg hervadni kezd. Távolítsa el a tűzről, és adjon hozzá citromlevet, sót és aprított paprikát. Dobd le, és azonnal tálaljuk.

  Hirdetés

tippek

Megjegyzés: A spenót éretlen vagy fiatal spenót - korábban szüret, mint a nagylevelű érett spenót. Szeretjük az érett spenót szilárd textúráját a főtt ételekben, és finoman, enyhén ízesített baba spenótot szolgálnak fel nyersen vagy enyhén hervadva. A csecsemő és az érett spenót felcserélhetően alkalmazható ezekben a receptekben (a hozamok kissé eltérhetnek); használat előtt mindenképpen távolítsa el a kemény szárokat az érett spenótból.

Súlyok és mérések 10 uncia vágott érett spenót = körülbelül 10 csésze nyers 10 uncia kis spenót = körülbelül 8 csésze nyers

Táplálkozási tények

Táblázatméret: kb. 1/2 csésze adagolásonként: 65 kalória; 5,1 g összes zsír; 0,7 g telített zsír; 172 mg nátrium. 531 mg kálium; 3,7 g szénhidrát; 2,1 g rost; 2,7 g fehérje; 8892 NE a vitamin; 28 mg c-vitamin; 184 mcg folát; 94 mg kalcium; 3 mg vas; 75 mg magnézium; Feltételek:

1 zöldség, 1 zsír