Spenót Saláta Japán Gyömbér öntettel Recepttel

Tartalomjegyzék:

Spenót Saláta Japán Gyömbér öntettel Recepttel
Spenót Saláta Japán Gyömbér öntettel Recepttel

Videó: Spenót Saláta Japán Gyömbér öntettel Recepttel

Videó: Spenót Saláta Japán Gyömbér öntettel Recepttel
Videó: THE WALKING DEAD SEASON 2 COMPLETE GAME 2023, December
Anonim

Képtár

Spenót saláta japán gyömbér öntettel EatingWell tesztkonyhával
Spenót saláta japán gyömbér öntettel EatingWell tesztkonyhával

Receptek összefoglalása

összesen: 20 perc adagok: 4 Táplálkozási profil: Tejmentes egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok Alacsony szénhidráttartalmú Vegetáriánus Gluténmentes magas rosttartalmú alacsony kalóriatartalmú vegán táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

  • 3 evőkanál darált hagymát
  • 3 evőkanál földimogyoró vagy repceolaj
  • 2 evőkanál desztillált fehér ecetet
  • 1 ½ evőkanál finoman reszelt friss gyömbér
  • 1 evőkanál ketchup
  • 1 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
  • ¼ teáskanál darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál só
  • Frissen őrölt bors ízlés szerint
  • 1 nagy sárgarépa, reszelt
  • 1 közepes piros paprika, nagyon vékonyra szeletelt
  • 10 uncia friss spenót, (lásd a megjegyzést)

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

  • 1. lépés

    Keverje össze a hagymát, az olajat, az ecetet, a gyömbért, a ketchupot, a szójaszószt, a fokhagymát, a sót és a borsot egy turmixgépben. Folyamatot egészen addig, amíg nem kombináljuk.

    Hirdetés

  • 2. lépés Dobd el a spenótot, a sárgarépát és a paprikát az öntettel egy nagy tálban, amíg egyenletesen be nem fedik.

tippek

Készítsen előre egy tippet: Fedje le és hűtse le a kötszer (1. lépés) legfeljebb 5 napig.

Megjegyzés: A spenót éretlen vagy fiatal spenót - korábban szüret, mint a nagylevelű érett spenót. Szeretjük az érett spenót szilárd textúráját a főtt ételekben, és finoman, enyhén ízesített baba spenótot szolgálnak fel nyersen vagy enyhén hervadva. A csecsemő és az érett spenót felcserélhetően alkalmazható ezekben a receptekben (a hozamok kissé eltérhetnek); használat előtt mindenképpen távolítsa el a kemény szárokat az érett spenótból.

Súlyok és mérések 10 uncia vágott érett spenót = körülbelül 10 csésze nyers 10 uncia kis spenót = körülbelül 8 csésze nyers

A celiakia vagy a gluténérzékenységben szenvedő embereknek szójaszószokat kell használniuk, amelyek "gluténmentes" feliratúak, mivel a szójaszósz tartalmazhat búzát vagy más gluténtartalmú édesítőszereket és ízeket.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: kb. 1 1/2 csésze adagolással: 135 kalória; 10,9 g összes zsír; 1,9 g telített zsír; 387 mg nátrium. 557 mg kálium; 8,8 g szénhidrát; 2,9 g rost; 4 g cukor; 2,9 g fehérje; 10607 NE a vitamin; 60 mg c-vitamin; 157 mcg folát; 82 mg kalcium; 2 mg vas; 66 mg magnézium; 1 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1 zöldség, 2 zsír

Ajánlott: