2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 1 óra 15 perc Táplálék: 6 Táplálkozási profil: Tejmentes egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok Vegetáriánus gluténmentes magas rosttartalmú vegán táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- ¼ csésze extra szűz olívaolajat
- 3 gerezd fokhagyma, darált
- 2 teáskanál paprika, lehetőleg édes magyar
- 2 teáskanál őrölt kömény
- 1 teáskanál só
- 1 közepes sütésű burgonya, hámozva és 1 hüvelykes darabra vágva
- 1 közepes édes burgonya, hámozva és 1 hüvelykes darabra vágva
- 1 közepes fehérrépa, hámozva és 1 hüvelykes darabra vágva
- 1 közepes rutabaga, meghámozva és 1 hüvelykes darabokra vágva
- 2 közepes sárgarépa, 1/2 hüvelykes szeletekre vágva
- 8 uncia hámozott és magozott butternut tököt, 1 hüvelykes darabokra vágva (lásd a vásárlási tippet)
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.
Hirdetés
- 2. lépés Helyezze az olajat, a fokhagymát, a paprikát, a köményt és a sót az élelmiszer-feldolgozógépbe vagy a turmixgépbe, és impulzussal keverje vagy simítsa be.
- 3. lépés Helyezze a burgonyát, az édesburgonyt, a fehérrépa-t, a rutabagot, a sárgarépát és a tököt egy olyan sütőedénybe, amely elég nagy ahhoz, hogy a darabokat egy rétegben elférjen. Dobd el a fűszeres olajkeverékkel, amíg jól nem kombinálódik.
- 4. lépés Pörköli a zöldségeket, egyszer vagy kétszer keverve 45-50 percig, amíg meg nem lágyul.
tippek
Vásárlási tipp: Keressen már meghámozott, magozott és negyedezett butternuts tököt a késztermékek osztályának elkészített zöldségfélék részében.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: körülbelül 1 1/4 csésze adagolásonként: 234 kalória; 9,9 g összes zsír; 1,4 g telített zsír; 453 mg nátrium. 808 mg kálium; 34,8 g szénhidrát; 6,9 g rost; 10 g cukor; 3,5 g fehérje; 14792 NE a vitamin; 46 mg c-vitamin; 43 mcg folát; 94 mg kalcium; 2 mg vas; 55 mg magnézium; Feltételek:
2 keményítő, 1 zöldség, 2 zsír
Ajánlott:
Sült Butternut Squash és Gyökérzöldségek Karfiol Gnocchi Recepttel
Vigye a karfiolos gnocchi-t a következő szintre ezekkel a kiadós, növényi alapú étkezés-prep tálakkal. Itt megduplázza a Pörkölt Butternut Squash & Gyökérzöldség-receptünket (lásd a kapcsolódó recepteket), és fehér babbal, pestoval és a boltokban vásárolt karfiolos gnocchi-kel kombináljuk, hogy egy hét egészséges étkezésre készítsünk ebédet. Lesz maradékosan sült zöldségek, ezért tervezd, hogy ezeket könnyű köretként használják vacsorára egész hé
Marokkói Sült Tőkehal és Zöldségek Chermoula Szósz Recepttel
Ebben az egyszerű és egészséges tőkehal receptben a zöldségeket és a halakat egy lemez serpenyőben pörkölik, majd chermoula tetejére tesszék - egy klasszikus marokkói mártással, mely citromléből, fokhagymából, paprikából és friss fűszernövényekből készül. A Ras el hanout egy marokkói fűszerkeverék, jól felszerelt szupermarketekben és online elérhető
Sült Butternut Squash és Gyökérzöldségek Receptje
Ez az egyszerűen sült butternut tök és gyökérzöldség recept hihetetlenül sokoldalú. Töltse fel a tököt és a zöldségeket a gabonapehelyre, adja hozzá szendvicshez, dobja levesbe, köretként szolgáljon - neveznéd. A zöldségek sütése a sütőben 20 percet tesz lehetővé a kezeletlen főzéshez az étkezés többi részének összeállításához
Sült Gyökérzöldségek és Zöldek Fűszeres Lencse Recept Alatt
Ez a közel-keleti ízekkel felszívódó földes lencse tetején egy nagy tételből maradék pörkölt gyökérzöldségek tetején vannak egy könnyű hétvégi vacsora számára. Tartsa vegánnként, vagy adjon hozzá egy csepp sima joghurtot az extra gazdagság érdekében
Sült Gyökérzöldségek Kecskesajt Polenta Recepttel
Ez valódi egészséges kényelem - egy tál puha, krémes polenta, meleg pörkölt zöldségekkel, fokhagymával és zsályával felitatva
