Édes és Sós Marhapörkölt Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 2 óra Táplálék: 2 Táplálkozási profil: Tejmentes egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok Egészséges idősödés Egészséges terhesség Alacsony kalóriatartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 2 ½ teáskanál repceolaj, felosztva
• 8 uncia alsó kör alakú marhahús, vágva, 3/4 hüvelykes kockákra vágva
• 1 nagy mogyoróhagyma, felére csökkent és vékonyra szeletelve
• 1 teáskanál szárított kakukkfű
• ½ teáskanál szárított dörzsölt zsálya
• ½ teáskanál só
• ¼ teáskanál frissen őrölt paprika
• 2 teáskanál általános célú liszt
• 1 csésze redukált nátrium-marhahúsleves
• 2 ½ csésze kockára hámozott butternut tököt
• ⅓ csésze szárított cseresznye

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra

  Hirdetés

• 2. lépés Melegítsen 1 1/2 teáskanál olajat nagyméretű sütőálló serpenyőben közepes lángon. Adjon hozzá marhahúst, és főzze, amíg minden oldalról megbarnul, 6-8 percig. Tegye át egy tányérra.
• 3. lépés Csökkentse a hőt közepes-alacsony szintre, adjon hozzá a maradék 1 teáskanál olajat és mogyoróhagymát a serpenyőbe; főzzen, gyakran keverve, 1 percig. Keverje hozzá kakukkfű, zsálya, só és bors; főzzük 30 másodpercig. Tegye vissza a marhahúst a serpenyőbe, és megszórja liszttel. Főzzük, gyakran keverve, amíg a liszt barnul, kb. 3 percig. Öntsünk levest; a serpenyő aljáról kaparjon meg minden megbarnult darabot. Folytassa a főzést addig, amíg a folyadék nem buborékol és kissé megvastagodik, kb. 2 perc alatt. Keverje hozzá a tököt.

• 4. lépés

  Fedjük le az edényt és helyezzük a sütőbe. 1 órán keresztül süssük. Keverje hozzá a cseresznyeféléket, fedje le és folytassa a sütést, amíg a húst villával átszúrja, még kb. 30 percig.

• 5. lépés Készít 2 adagot, mindegyik körülbelül 1 1/2 csészét.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: kb. 1 1/2 csésze adagolással: 386 kalória; 11,4 g összes zsír; 2,3 g telített zsír; 67 mg koleszterin; 841 mg nátrium. 931 mg kálium; 42,9 g szénhidrát; 5,2 g rost; 16 g cukor; 28 g fehérje; 19562 NE a vitamin; 38 mg c-vitamin; 68 mcg folát; 106 mg kalcium; 4 mg vas; 80 mg magnézium; Feltételek:

1 1/2 keményítő, 1 gyümölcs, 3 1/2 sovány hús, 1 zsír