Banán-csokoládé Chips Palacsinta Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 1 óra adagok: 7 Táplálkozási profil: Egészséges terhesség Alacsony kalóriatartalmú táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 ½ csésze fehér teljes kiőrlésű liszt (lásd tippek)
• ⅓ csésze mini csokoládé chips
• 2 teáskanál sütőpor
• ¼ teáskanál szódabikarbóna
• ¼ teáskanál só
• 1 nagy tojás
• 1 ½ csésze író (lásd tippeket)
• 1 csésze érett banán tört tört (2-3 közepes)
• 2 evőkanál repceolaj
• 1 evőkanál cukor
• 1 teáskanál vanília kivonat

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Kihúzza a liszt, a csokoládé chips, a sütőpor, a szódabikarbóna és a sót egy nagy tálba. Kihúzza a tojást, az írót, a banánt, az olajat, a cukrot és a vaníliát egy közepes tálba. Készítsen egy üreget a száraz alapanyagok közepére, adja hozzá a nedves összetevőket, és keverje meg, amíg össze nem keverik. Ellenálljanak az átkeverésnek - ez a palacsintát keményé teszi.

  Hirdetés

• 2. lépés Hagyjuk a tésztát keverés nélkül 10-15 percig ülni. Amíg a tészta nyugszik, a sütőpor buborékokat képez, amelyek bolyhos palacsintákat hoznak létre, és a lisztben lévő glutén ellazul, hogy finomabbá váljanak.
• 3. lépés Vigyen be egy nagy, nem tapadókorongot vagy főzőpohárral serpenyőt; melegítsük közepes lángon. A tésztát nem keverjük, mérjük meg a palacsintákat, körülbelül 1/4 csésze tésztát használva, és öntsük a serpenyőbe (vagy a serpenyőre). Főzzük, amíg az élek kiszáradnak, és 2-4 perc alatt buborékok jelennek meg a felületen. Flip és főzzük, amíg a másik oldalán aranybarna, még 2-4 percig. Ismételje meg a maradék tésztával, fedje be az edényt főzőpermettel és csökkentse a hőt, ha szükséges.

tippek

Előrejelzés: Előrehaladás: A száraz hozzávalók keverékét légmentesen lehet tárolni legfeljebb 1 hónapig; a tésztát legfeljebb 1 napig lehet hűteni; A főtt palacsintát légmentesen fagyasztható, egyrétegűen, legfeljebb 3 hónapig. Melegítse újra a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben.

Hasznos tippek: A teljes búzalisztből készült teljes teljes kiőrlésű liszt világos színű és ízű, de ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, mint a rendes teljes kiőrlésű liszt.

Nincs író? Helyettesítheti „savanyú tejet”: keverjen össze 1 evőkanál citromlevet vagy ecetet 1 csésze nem zsíros tejhez; Használat előtt hagyja állni kb. 10 percig.

Tárolási szagok: A hosszú távú fagyasztó tároláshoz csomagolja az ételt egy műanyag csomagolás rétegébe, majd egy réteg fóliát. A műanyag segít megakadályozni a fagyasztó égetését, míg a fólia megakadályozza, hogy a szagok kiszivárogjanak az ételbe.

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 2 (4 hüvelykes) palacsinta adagonként: 230 kalória; 7,7 g összes zsír; 2,3 g telített zsír; 29 mg koleszterin; 379 mg nátrium. 270 mg kálium; 36,3 g szénhidrát; 3,9 g rost; 13 g cukor; 6,8 g fehérje; 84 NE a vitamin; 3 mg c-vitamin; 13 mcg folát; 147 mg kalcium; 4 mg vas; 25 mg magnézium; 6 g hozzáadott cukor; Feltételek:

1 keményítő, 1/2 más szénhidrát, 1/2 gyümölcs, 1 1/2 zsír