Édeskömény és Asiago Pite Vad Rizskéreg Recepttel

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 1 óra 45 perc Táplálék: 6 Táplálkozási profil: A csontok egészsége egészséges öregedés Magas kalciumtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes egészséges immunitás Alacsony hozzáadott cukrok Vegetáriánus táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 csésze vad rizs
• 1 fej fokhagyma
• 1 teáskanál extraszűz olívaolaj és 2 evőkanál felosztva
• 2 kis-közepes izzós édeskömény
• 1 ½ evőkanál apróra vágott friss majoránna vagy 1 1/2 teáskanál szárítva
• ¾ teáskanál őrölt bors, felosztva
• ½ teáskanál só, felosztva
• 6 nagy tojás, osztva
• ¾ csésze finomra aprítva Asiago sajt, felosztva
• 1 csésze csökkentett zsírtartalmú tej

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Főzzük a rizst egy nagy serpenyőben forrásban lévő vízben, amíg csak gyengéd, 45-55 percig. Csatorna; hagyjuk lehűlni kb. 10 percig.

  Hirdetés

• 2. lépés Eközben pozíciótartók a sütő felső és alsó harmadában; melegítsük fel F ° F-ig
• 3. lépés A szegfűszeg szétválasztása nélkül dörzsölje le a felesleges papírbort a fokhagyma fejéből. Vágja le a hegyét, tegye ki a szegfűszegét. Helyezze a fejet egy darab fóliára, szitáljon 1 teáskanál olajjal és tekerje be egy csomagba. Sült a felső rack-on, amíg a fokhagyma puha lesz, méretétől függően 30–40 percig. Hagyja állni, amíg elég hűvös ahhoz, hogy kezelni tudja, majd óvatosan nyomja ki a szegfűszeg a bőrből.

• 4. lépés

  Időközben távolítsuk el a szármagot és / vagy a szárokat az édesköményről, és vágjuk le az alját. A magokat érintetlenül hagyva, vágja meg az egyes izzókat hosszirányban, 1/2 hüvelyk vastag ékekre. Dobja az édesköményt egy tálba majoránna, 1/4 teáskanál bors, 1/8 teáskanál só és a fennmaradó 2 evőkanál olajjal; egyenletesen eloszlatva a peremes kemencére. Sült az alsó állványon, amíg az alján aranybarna lesz, 15-20 percig. Fordítsa meg az édesköményt és folytassa a pörkölést, amíg a másik oldalán aranybarna lesz, még 5-10 percig.

• 5. lépés Vigyen be egy 9 hüvelykes mélyedényes serpenyőt főző spray-vel. Keverje össze a lehűtött rizst, 1 tojást, 1/4 csésze sajtot, 1/4 teáskanál borsot és 1/8 teáskanál sót egy közepes tálban. Nyomja meg egyenletesen az elkészített pite serpenyőbe. Sült rizskéreg sütése a felső állványon szilárd, 10–12 percig. Hagyja lehűlni szobahőmérsékletre.
• 6. lépés Ha a fokhagyma, édeskömény és kéreg elkészült, csökkentse a sütő hőmérsékletét 375 fokra.
• 7. lépés Kihúzza a tejet a fennmaradó 5 tojással és 1/4 teáskanál sóval és borssal. Öntsük a lehűtött kéregbe. Meghintjük 1/4 csésze sajttal. Rendezzük az édesköményt és a fokhagymát a tojáskeverékbe, majd meghintjük a fennmaradó 1/4-es csésze sajttal.

• 8. lépés

  Süssük a tortát, amíg fel nem töltödik és aranybá nem válik, 30–40 percig. Hagyja 10 percig lehűlni, mielőtt 6 ékre vágja.

tippek

Készítsen előre egy tippet: Készítse elő a 4. lépésben, fedje le és hűtse le a rizst, fokhagymát és édesköményt külön-külön legfeljebb 2 napig; szobahőmérsékletre melegítik a pite befejezése előtt.

Felszerelés: 9 hüvelykes mély edényes serpenyő

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 1 szelet adagonként: 324 kalória; 16 g összes zsír; 5,4 g telített zsír; 202 mg koleszterin; 462 mg nátrium. 588 mg kálium; 30,4 g szénhidrát; 4,5 g rost; 6 g cukor; 15,9 g fehérje; 1317 NE a vitamin; 11 mg c-vitamin; 73 mcg folát; 234 mg kalcium; 2 mg vas; 73 mg magnézium; Feltételek:

1 keményítő, 1 zöldség, 1 közepes zsírtartalmú hús, 1/2 magas zsírtartalmú hús, 1 zsír