2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 10 perc adagok: 1 Táplálkozási profil: Diómentes csontok Egészséges idősödő alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus szójamentes gluténmentes alacsony hozzáadott cukrok alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információk Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 2 nagy tojás
- 1 evőkanál aprított Jack sajt
- 1 evőkanál friss salsa
- 2 kukorica tortilla, melegítve
- 1 teáskanál friss koriander
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Beat tojást egy tálba. Vigyen be egy kis nem tapadó serpenyőt főzőpermettel és melegítse közepes lángon. Adjuk hozzá a tojást, és keverés közben főzzük, amíg majdnem szilárd; keverje hozzá a sajtot és a salsa-t. Kanállal tortilla-ra és tetejét korianderrel felrakva.
Hirdetés
tippek
A tortilla melegítéséhez tekerje be alig nedves papírtörülközőt és mikrohullámú sütőt 30–45 másodpercig magasra, vagy tekerje be a fóliába, és süsse 300 ° F hőmérsékleten gőzölésig, 5–10 percig.
Táplálkozási tények
Táblázatméret: 2 tacos adagonként: 279 kalória; 13,1 g összes zsír; 4,7 g telített zsír; 378 mg koleszterin; 319 mg nátrium. 280 mg kálium; 23,3 g szénhidrát; 3,3 g rost; 1 g cukor; 17,3 g fehérje; 695 NE a vitamin; 52 mikrogramm folát; 153 mg kalcium; 2 mg vas; 51 mg magnézium; Feltételek:
1 1/2 keményítő, 2 közepes zsírtartalmú hús
Ajánlott:
Spanakopita Rántotta Tojás Pitas Recept
Ez a hús nélküli vacsora mindössze 15 perc alatt összejön, köszönhetően a fagyasztott apróra vágott spenót és a morzsolt feta kényelmeinek. Hozzáadtunk egy ízléses, napon szárított paradicsomszegény sorozatot, hogy eloszlassuk a teljes kiőrlésű pita köré, mielőtt a rántott tojást fészkeljük. Ha nem találja, akkor a bazsalikom pesto vagy a napon szárított paradicsom pesto is jól működik
Chile, Sajt és Rántotta Tojásdara Recept
Készítsen gazdag, krémes polentat Tex-Mex ihletésű chili, Cheddar sajt és rántotta ízekkel közvetlenül a lassú tűzhelybe
Füstölt Lazac Rántotta Recept
Készítsen egy nagy tételt ebből az egészséges rántotta receptből, és tálaljuk burgonyával egy szórakoztató villásreggelihez
Gomba Rántotta Recept
A szalonna (csak egy kicsit), a gombák és a paradicsom miatt a tojásos étel finom reggelire, ebédre vagy vacsorára
Rántotta Tojásburritos Fekete Bab Salsa Recepttel
Ez a fehérjére csomagolt délnyugati tojásburrito recept mindig szerepet játszik, függetlenül attól, hogy reggelit, villásreggelit, ebédet vagy alkalmi vacsorát szolgál fel. A házi készítésű fekete bab salsa recept különleges érzetet kölcsönöz és mindössze 10 percet vesz igénybe, de felhasználhatja kedvenc elkészített salsaját is, hogy ez gyorsabb legyen
