2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58
Képtár
Receptek összefoglalása
összesen: 15 perc adagok: 8 Táplálkozási profil: Tejmentes szív egészséges alacsony szénhidráttartalmú Diabetikus Megfelelő alacsony kalóriatartalmú alacsony nátriumtartalmú táplálkozási információ Reklám
Hozzávalók
Összetevő ellenőrző listája
- 1 evőkanál extraszűz olívaolaj
- 1 teáskanál finomra vágott fokhagyma
- ⅓ csésze száraz fehér bort
- Csésze redukált nátrium-csirkeleves
- 2 teáskanál fűszerezetlen száraz zsemlemorzsa
- Csésze apróra vágott vízitorma leveleket
- Csésze apróra vágott friss mentalevél
- 2 teáskanál citromlé
- Só és frissen őrölt bors ízlés szerint
Útvonal
Utasítások ellenőrzőlista
-
1. lépés
Melegítse az olajat egy kis serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá fokhagymát, és keverjük kb. 30 másodpercig, amíg világossá válik. Adjunk hozzá bort és húslevest, és pároljuk, amíg az 1/3 csészére csökken, körülbelül 5 percig. Keverje hozzá a zsemlemorzsát és főzzük, amíg a keverék megvastagodik, kb. 30 másodpercig. Keverje hozzá vízitorma és menta; főzzük, amíg hervadni kezd, kb. 10 másodperc hosszabb ideig. Keverje hozzá a citromlevet, és ízesítse sóval és borssal. Azonnal tálaljuk.
Hirdetés
tippek
Készítse el ezt a szószot közvetlenül a tálalás előtt, így a gyógynövények nem veszítik el színét.
A mártás csökkentése gyakorlatilag kiküszöböli az alkoholt és az kalóriát.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 29 kalória; 1,8 g összes zsír; 0,3 g telített zsír; 66 mg nátrium. 42 mg kálium; 1,3 g szénhidrát; 0,3 g rost; 0,4 g fehérje; 200 NE au vitamin; 2 mg c-vitamin; 6 mcg folát; 12 mg kalcium; 1 mg vas; 4 mg magnézium; Feltételek:
1/2 zsír
Ajánlott:
Ázsiai Tonhal és Vízitorma Recept
Ez a friss ízű saláta tökéletes ebédre vagy könnyű vacsorára. Szeletelt, enyhén beborított tonhalat rizzsel tálaljuk vízitorma és káposzta ágyon, ropogós jicamával, retekkel és lilahagymával friss gyömbér-szezám öntettel
Édeskömény és Cukkini Saláta Vízitorma, Menta és Feta Recepttel
Ez az egészséges zöldségsaláta recept kiemeli a friss borsót, cukkinit, édesköményt, vízitorma és menta. Tálaljuk sült csirke mellett, vagy válasszon vacsorára salátává lágy főtt tojás és néhány cannellini bab hozzáadásával
Pehely-sós Csirkemell Bazsalikom-menta Szósz Recepttel
Ez az egészséges író-csirkemell recept az íróban sült csirke minden íze, sütés nélkül. A gyógynövénymártás receptje összehozza a menta, a bazsalikom és az őrölt koriander - tökéletes csirkével való tálaláshoz, vagy extra készítéshez és dobáshoz tésztával
Friss Menta és Chili Szósz Recept
Ez a fűszeres, élénk zöld szósz, a hagyományos indiai fűszer, kiválóan használható grillezett csirkére, bárányra vagy lazacra, basmati rizzsel
Linguine Paradicsom-menta Szósz Recepttel
Egy kis citromlé és friss menta feloldja üveges marinara szószt ebben a gyors és egészséges tészta ételben
