Eper-banán Fehérje Turmix Recept

2023 Szerző: Cole Macduff | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 05:58

Képtár

Receptek összefoglalása

összesen: 10 perc adagok: 1 Táplálkozási profil: A csontok egészsége Egész idős szív Egészséges Magas kalciumtartalmú, alacsony hozzáadott cukrok Alacsony nátriumtartalmú, gluténmentes egészséges immunitás Magas vérnyomás, magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú Táplálkozási információk Reklám

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája

• 1 csésze hántolt eper frissen vagy fagyasztva
• ½ közepes banán
• ½ csésze kockára vágott mangó, frissen vagy fagyasztva
• ½ csésze nem zsíros sima görög joghurt
• 1 evőkanál természetes dióvaj, például kesudió vagy mandula
• 1 evőkanál őrölt lenmag (lenmag)
• ¼ teáskanál vanília kivonat
• 4 jégkocka vagy 1/2 csésze víz

Útvonal

Utasítások ellenőrzőlista

• 1. lépés

  Keverje össze a szamócát, a banánt, a mangot, a joghurtot, a dióvajat, a lenmagot, a vaníliát és a jégkockákat (vagy vizet) egy turmixgépben. Puree simára.

  Hirdetés

Táplálkozási tények

Táblázatméret: 1 3/4 csésze adagonként: 359 kalória; 13,7 g összes zsír; 1,6 g telített zsír; 6 mg koleszterin; 85 mg nátrium. 917 mg kálium; 46,4 g szénhidrát; 9,6 g rost; 30 g cukor; 18,6 g fehérje; 952 NE a vitamin; 120 mg c-vitamin; 105 mcg folát; 238 mg kalcium; 2 mg vas; 133 mg magnézium; Feltételek:

2 1/2 gyümölcs, 1/2 zsírtalan tej, 2 1/2 zsír