Finom ételek 2023, November
Szív-egészséges Tipp # 12: Amikor Nátriumhoz Jut, Vásárolja Meg
Amikor nátriumhoz jut, vásároljon körül . A hasonló élelmiszerek nátriumtartalmának összehasonlítása több milligramm nátriumot takaríthat meg. Például a fagyasztott pizzák nátriumtartalma 450 mg és több mint 1200 mg között lehet. A salátaöntetek közötti tartomány 110-505 mg.
Szív-egészséges Tipp # 13: Egyél Több Gyümölcsöt és Zöldséget
Nézze meg a szórakoztató ötleteket, hogy még több zöldséget szerezzen! Egyél több gyümölcsöt és zöldséget: A kutatások összekapcsolják a gyümölcs- és zöldséggazdag étrenddel, amelynek alacsonyabb a szívbetegség kockázata. De a legtöbb amerikai nem kap elegendő termést!
Szív-egészséges Tipp # 14: Igyon Egy Italt
Inni . Napi mérsékelt mennyiségű alkohol (legfeljebb két ital a férfiak számára, egy a nők számára) bebizonyította a szív előnyeit, emeli a HDL („jó” koleszterin) szintjét és csökkenti a véralvadás hajlamát. A mérsékelt alkoholszokás bizonyos típusú stroke ellen is védelmet nyújthat.
Szív-egészséges Tipp # 15: Menjen Finomítatlanul
Menjen finomítatlanul . Válasszon ki egész szemeket finomított szemek felett. Azok az emberek, akik több teljes kiőrlésű gabonát esznek, alacsonyabb az LDL koleszterin és a magasabb "jó" HDL koleszterin szintjükben. Plusz, mivel a teljes kiőrlésű gabonák korjai érintetlenek, több rost-, B-vitamin, magnézium, cink és egyéb tápanyag van.
Szív-egészséges Tipp # 18: Ez Nem Minden A Húsról Szól
Ez nem minden a húsról: A hús nagy fehérjeforrás, de sok ember étrendjében is nagy telített zsírforrás. Tehát enni kis mennyiségű sovány húst, halat és baromfit. Töltse fel a tányér felét egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel, egynegyedét teljes kiőrlésű gabonafélékkel, a fennmaradó negyedét pedig választott sovány fehérjével.
Szív-egészséges Tipp # 16: Válasszon Alacsony Zsírtartalmú Tejszínt
Néz: Alacsony zsírtartalmú fagylalt szendvics vs Fudge Pop: Melyik az egészségesebb? Válasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket: A tejtermékek, például a tej, a tejföl és a joghurt jó kalciumforrás. A teljes tejtermékek alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú termékekre történő cseréje egyszerű módja a telített zsírok csökkentésének az étrendben.
Szív-egészséges Tipp # 17: Szerezd Meg Omega-3-kat
Szerezzen omega-3-kat: Több omega-3-ban gazdag étel - például zsíros hal (lazac, szardínia, tonhal), repceolaj és dió - fogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomását - javasolja egy nemrégiben készült tanulmány. A multinacionális INTERMAP-tanulmányban a kutatók megállapították, hogy 4680 egészséges felnőtt körében azoknál, akik az étrendjükben a legnagyobb mennyiségű omega-3 zsírsavat fogyasztották, a hipertónia volt a legalacsonyabb, függetlenül más tényezőktől, például a só
4 Egészségügyi Tipp A Terhesség Megtervezéséhez
Tipp a terhesség előkészítéséhez. A fogamzás ideje alatt történő jó étkezés nem garantálja, hogy terhes lesz, de maximalizálja esélyeit. Mindenesetre, ha az egészséges étrend-változtatások elősegítik az egészségét. Terhességet tervez? Kövesse ezt a 4 terhesség előtti tippet.
Gluténmentesen Kellene Mennie Akkor Is, Ha Nem áll Fenn Celiakia?
A gluténmentesség valószínűleg nem olyan gyakori, mint a földimogyorómentes, de nem tudnád, ha az élelmiszerbolt folyosóin sétálsz. A gluténmentes termékek mindenütt megtalálhatók - és biztos vagyok benne, hogy részben azért, mert manapság a gluténleürítés nemcsak a celiakia embereit vonzza.
Válassza Ezt, Nem Azt: 5 ízletes Módszer, Ahogy A Rost Segít A Fogyásban
Szeretsz rostot. Ez nem csak a GI rendszerének zökkenőmentes működését és egészséges szívét tartja fenn, hanem megakadályozza a nadrág kinövését. Igen, a rost egy jól ismert természetes fogyókúra. Noha teljes mértékben érzi magát, a rost nem tartalmaz kalóriát.
Gluténmentes? Legfontosabb Csereügyletek ízléses étkezéshez útközben
Lehet, hogy észrevette a gluténmentes címkéket a szupermarketben több élelmiszeren - mindezt a kenyeret és a süteményt - a szupermarketben, mivel a gluténmentes termékek száma gyorsan növekedett. Ez nagyszerű azoknak az embereknek, akiknél diagnosztizáltak celiakia és gluténérzékenység, akik nem tolerálják a glutént, a búzában, a rozsban és az árpában található fehérjét.
Lehetek-e Elegendő Fehérjét Kapni, Ha Vegetáriánus étrendet Eszek?
Tudja meg, mennyi fehérje van szüksége valójában, és hogyan lehet proteint kapni, ha nem eszik húst
Elhízás és Cukorbetegség = Diabetes
Hogyan alakul ki a cukorbetegség és az elhízás egy új járványként: elhízás
Szóda és Egészség: A Szóda Káros-e A Vérnyomásomra?
A szódával és az egészséggel kapcsolatos új kutatások feltárják, hogy a szóda káros-e a vérnyomás szempontjából
5 Tipp A Vércukorszint Ellenőrzéséhez
Nézze meg: Enni ezeket az ételeket a jobb vércukorszint elérése érdekében Szerintem feltűnő statisztika: 2020-ra 2-ből 2-ből 1-ből diabétesz vagy prediabettes lehet (vércukorszint megemelkedett, de még nem áll fenn a cukorbetegségnél tapasztalt szinten).
Klasszikus Kínai Tészta étel A Nátrium Felével (és A Rost Több Mint Kétszeresével!)
Az egyik dolog, amit szeretek az EatingWell Tesztkonyhában dolgozni, az, hogy szinte minden recepttel egészségesebbé tehetjük az embert. Annak ellenére, hogy az ázsiai ételek általában egészségesebb halokat tartalmaznak (gyakran sovány húst vagy halat, valamint sok kevés zsírral főzött zöldséget, rizs vagy tészta fölött), könnyű végül egy tányérra rakott tányérra rakott tányérra sütni, amely édesebb mártásba süllyed.
Ételek, Hogy Az Agyad Fiatal Maradjon
Egyél többet ezekből az ételekből, hogy kiképezze öregedő agyát
Titokzatos Tanulmány összekapcsolja A Táplálkozási Szót A Szívbetegséggel: Valódi?
A héten többször is felkértek tőlem, hogy tegyék meg véleményét egy olyan tanulmány óriási sajtóhivatkozása kapcsán, amely összekapcsolja az étrendi szénsavas alkoholt a fokozott stroke és szívbetegség kockázatával. A tanulmányt még nem láttam, és senki mást sem.
Táplálkozási Trükkök, Amelyek Segítik A Hosszabb életet
Könnyű trükkök, amelyek segítségével hosszabb, egészségesebb életet élhetnek. A jó géneknek sok köze van ahhoz, hogy meddig fogsz élni. A véletlen is. De egyre inkább a kutatások azt mutatják, hogy az egészséges szokások hosszabb és jobb életvitelt eredményezhetnek.
10 Egyszerű Tipp A Rost Növeléséhez
Az amerikaiak többsége nem ér el eléggé, de ez könnyebb, mint gondolnád. A megfelelő mennyiségű rostfogyasztás fontos a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák bizonyos típusainak megelőzésében. A kutatások azt is sugallják, hogy a rostban gazdag ételek fogyasztása fokozhatja a fogyást azáltal, hogy elősegíti az étkezés utáni teljesebb éreztetést.
Miért Jó A Csokoládé A Szívedhez?
A legújabb tanulmányok megerősítik, hogy a csokoládé jó az Ön számára: ez jó hír sokunknak
3 Módszer 1000 Mg Nátrium Levágására
Egyszerű cserék a só kiszállításához
Nagyothalló? Edd Meg Ezt
Mit kell enni az életkorral összefüggő hallásvesztés kockázatának csökkentése érdekében?
Három út A Grapefruit Harcol Az öregedéssel
Kaliforniában élve mindig van narancs vagy mandarin a házban. De helyet kell tennem a grapefruit számára. Legtöbben tudjuk, hogy a citrusfélékben (a szezonban már) meg van töltve immunitást fokozó C-vitaminnal. A grapefruit jó választás, és az öregedés elleni küzdelemben is győztes.
Hús Nélküli Receptek Az Alkalmi Vegetáriánusok Számára
A fiam elkötelezett húsevő. Annyira, hogy egyszer belemerült egy egzisztenciális válságba, amikor azt kérdezte: "Ha csak egy fajta húst kellene választania, hogy egész életed végéig elfogyaszthassa, mi lenne?" Órákig vitatta a szalonna és a csirke és a sertéshús relatív értékeit.
Hús Nélküli A Hét Bármely Napján
Sok vegetáriánus úgy kezdi, ahogy én tettem: 14 éves lányként. Sokan véget vetnek ahogy tettem: sült csirkével. Az én esetemben a vegetarianizmus egy rövid lendület volt, amelyet a 70-es évek elején a kommunális poszt komoly ételei súlyoztak meg.
Hús Nélküli Vacsorák Még A Barátja Is Imádni Fogja
Megnyertem a férjem szíve egy töltött gomba. Így van, hallottál engem: egy portobello gomba, töltve két legkevésbé kedvenc ételével - paradicsommal és olajbogyóval. Öt évvel ezelőtt volt ezen a nyáron; második randevunk. Már tudtam, hogy kedvelem őt.
A Telített Zsír Valóban Rossz A Szívedre?
Egy nemrégiben készült tanulmány a sós zsír és az egészséges szív szerepét vizsgálja
Hogyan Lehet Jobb éjszakai Alvást Kapni 40 Után?
Új kutatás a koffein és az alvás kapcsolatáról
A Menopauza Kezelésére Szolgáló élelmiszerek
Tudja meg, hogy mely ételek segíthetnek a menopauza megkönnyítésében. Változás kora. Ez a nem olyan vágyakozva várt, ám elkerülhetetlen idő a nő életében, amikor az ösztrogén- és a progeszteronhormonunk lefelé merül, és ezek a meleghullámok felrohannak ránk.
Ételek, Amelyek Növelik Az Agyi Energiát
Tudja meg, melyik agyát fellendítő ételeket kell enni. Az agyi teljesítmény fokozásakor vannak olyan ételek és tápanyagok, amelyekről a tudomány azt mutatta, hogy előnyt élvezhet a felnőttek és a gyerekek éles és élelmezéses nap folyamán.
Gluténmentes Diéta Gyors Tippek
4 egyszerű módszer a glutén elkerülésére. A gluténmentessé válása nehéznek érzi magát, főleg eleinte, de nem így kell lennie. Ha celiakia diagnosztizáltak vagy glutén intoleranciát vagy gluténérzékenységet, akkor valószínű, hogy megtanulja keresni a nyilvánvaló gluténforrásokat, például a kenyereket és a gabonaféléket.
Az Egyik Tápanyag, Amire A Szíved Valóban Szüksége Van
Korlátozza a nátriumot. Tilos transzzsírok. Tudom, tudom. A szívem egészséges állapotában tartása azt jelenti, hogy figyelni kell arra, amit eszek. És nézzünk szembe: táplálkozási szerkesztő vagyok, így nyilvánvalóan szeretem az egészséges táplálkozást.
4 Egészséges Szénhidrát, Amelyek Segítik A Hosszabb életet
Az életkortól eltérő szénhidrátok, amelyeket az étrendbe kell adni. Mi lenne, ha az ételek, amelyeket eszel, évekkel egészíthetik ki életedet? A Nemzetközi Belgyógyászati Archívum tanulmány kimutatta, hogy több teljes kiőrlésű étkezés segíthet abban, hogy hosszabb ideig éljen.
Az ételek A Termékenység Növelésére Vagy Növelésére
A növekvő termékenységi kezelésekkel természetesen kíváncsi, hogy bizonyos ételek evése fokozhatja-e az ember csecsemőre való esélyét. A legutóbbi tanulmányok valójában azt mutatták, hogy az ételek és a speciális tápanyagok javíthatják az ember férfiasságát.
Miért Kellett Bill Clintonnak A Szívében Való Félelmére ösztönöznie Minket Saját Egészségünkre
Amikor ezen a héten elolvastam, hogy Bill Clinton volt elnöknek két stentet helyezett be eldugult koszorúérbe, gondoltam a saját családomra. Már több mint 20 éve összpontosítom a szív-egészséges táplálkozásra, és csak 34 éves vagyok. Miért? Amikor fiatalkorban voltam, apámnál magas koleszterinszint diagnosztizáltak, és anya bejelentette, hogy több szív-egészséges ételt fogunk kezdeni.
6 Váratlan Szív-egészséges Snack
Tudjon meg többet 4 szív-egészséges ételről A férjemről először azt mondták, hogy 30 éve magas koleszterinszintje van, és azóta akut tudatossá válik a szívének egészségére - különösen arra, hogy mely ételek szív-egészségesek. Bizonyosan gondoltam, amikor összeállítottam a szív egészségét elősegítő "
6 Ok, Amiért Szénhidrátot Kell Enni
Készen áll a szénhidrát eltávolítására az étrendből? Először olvassa el ezt a 6 okot, hogy a szénhidrátot az étrendjében tartsa
A Cukor Káros-e A Szívedre?
Nézzünk szembe a tényekkel: az amerikaiak túl sok cukrot esznek. Én bele! Amikor gondolkodok, van egy tisztességes méretű listám az élelmiszerekről, amelyekbe szándékosan adok cukrot: a 2 csésze kávét, a juharszirupot, amelyet a reggeli zablisztömhez adok, azt a csokoládédarabot, amelyet ma ebéd után aprítottam, és ó, igen, a cukorral terhelt sajttorta darab volt, amit tegnap este desszertként tettem.
A Pattogatott Kukorica Antioxidáns Ereje
Fedezze fel a pattogatott kukorica, áfonya és vesebab antioxidáns erejét